酸奶是生活中很常見(jiàn)的零食食物，其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)成分可以為人體帶來(lái)不少的好處，不過(guò)喝酸奶也是要講究方法的，正確的飲用才是最健康的，那么喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？什么時(shí)候喝酸奶最好？下面就來(lái)詳細(xì)了解喝酸奶的最佳時(shí)間吧。

1、早餐喝酸奶最好

早餐喝酸奶是最好的。酸奶中含有的能量較多，也能夠快速被人體充分吸收。早上身體急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，在吃早餐的時(shí)候，配合粗糧、雞蛋、面包等食物一起喝酸奶，能夠有效幫助身體吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、飯后喝酸奶最好

飯后2小時(shí)左右喝酸奶是最好的。飯后食物要消化就要依賴胃液的分泌，飯后2小時(shí)左右食物大部分被消化，此時(shí)的胃液被稀釋，乳酸菌就很適合在胃液稀釋后的PH值環(huán)境中生長(zhǎng)。

3、晚上喝酸奶最好

晚上喝酸奶是最好的。因?yàn)橥砩虾人崮?，酸奶中含有的大量的鈣質(zhì)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充有效的鈣質(zhì)，特別是睡覺(jué)中，血液中鈣質(zhì)的含量降到最低，這個(gè)時(shí)候身體能夠有效吸收利用酸奶中的鈣質(zhì)。特別是長(zhǎng)身體的青少年，以及鈣質(zhì)流失快的中老年人。

4、上班時(shí)喝酸奶最好

上班的時(shí)候喝酸奶是最好的。特別是需要每天面對(duì)電腦的上班族，午飯后喝一杯酸奶能夠有效幫助緩解緊張的工作壓力，另外酸奶還能夠幫助減輕輻射損傷，幫助上班族防輻射。

5、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

2.保護(hù)腸胃

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

4.預(yù)防便秘

通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。