說(shuō)到立春，可能很多年輕人還不知道立春是哪天，立春是什么日子，其實(shí)立春是每年的2月3日至5日左右，今年立春的2月4日，其實(shí)立春是一種中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣，是二十四節(jié)氣之首，也是送走冬天，迎接春天的日子，立春之后，天氣回暖，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候吃下面這些東西，可以讓你一年都不生?。?

1、立春后吃什么最好

吃好3樣

「羊肉pinpinlife」

冬季天寒地凍，必須要攝入一定量的脂肪和蛋白質(zhì)，才能維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。羊肉性溫，產(chǎn)熱量多，不僅滋補(bǔ)身體，更能幫你抵御嚴(yán)寒。

一些朋友不喜歡羊肉的膻味，下次再做羊肉時(shí)放些許甘草和適量料酒、生姜，便能祛除膻味，又不影響羊肉本身口感，500g羊肉配5g甘草即可，不要放太多噢。

「紫菜pinpinlife」

紫菜能促進(jìn)人體分泌甲狀腺素，從而促進(jìn)氧化，提高機(jī)體產(chǎn)熱能力和代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)，有效增強(qiáng)人體御寒能力。因此冬天多吃含碘的食物，防寒又保暖！

除了紫菜，海帶、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等都有較高的含碘量。

「新鮮果蔬pinpinlife」

冬天天氣寒冷，人體維生素代謝加快，因此要提高維生素A和維生素C的攝入量，增強(qiáng)人體耐寒能力，所以冬天不妨多吃些胡蘿卜、深綠色蔬菜和新鮮水果，提高對(duì)寒冷的抵抗力。

喝好3樣

「雞湯pinpinlife」

雞湯，尤其老母雞燉的湯，是補(bǔ)虛的能手，不僅能提高人體抵抗力，補(bǔ)養(yǎng)身體，還能把感冒病毒拒之門(mén)外，有效緩解感冒癥狀，但雞湯溫補(bǔ)，有炎癥的朋友盡量少喝。

「魚(yú)湯pinpinlife」

冬天不僅寒冷更十分干燥，許多朋友都容易咳嗽，魚(yú)湯不僅美味營(yíng)養(yǎng)還能止咳平喘。

此外，魚(yú)湯富含蛋白質(zhì)，能健脾開(kāi)胃，提高食欲，還能緩解壓力、排解因壓力大造成的睡眠不足問(wèn)題，因此工作忙、生活壓力大的朋友冬天多喝點(diǎn)魚(yú)湯，年年有余、身體棒！

「排骨湯pinpinlife」

排骨湯富含磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，最適合春冬之際補(bǔ)鈣，尤其是骨骼易損傷、腿腳不靈便的老年人，冬季喝點(diǎn)排骨湯不僅防寒保暖，還能增強(qiáng)骨骼，延緩身體老化。

此外，煮排骨湯時(shí)最好加入冬瓜、海帶或者蓮藕，不僅更滋補(bǔ)，還能清熱、補(bǔ)氣，有效緩解體虛力乏，腰酸腿疼。

做好3樣

「早睡晚起pinpinlife」

冬春交替的季節(jié)，生活起居應(yīng)該“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，因此一定要適當(dāng)?shù)脑缢?，早上也不要起的太早，早睡晚起保證充足的睡眠。

「通風(fēng)換氣pinpinlife」

天氣寒冷許多朋友都緊閉門(mén)窗，導(dǎo)致空氣不流通、滋生細(xì)菌，因此最好每天早中晚開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，保證室內(nèi)空氣流通和新鮮，避免疾病感染。

「適當(dāng)運(yùn)動(dòng)pinpinlife」

冬季寒冷，陽(yáng)氣伏藏，許多人不愿意動(dòng)，血液循環(huán)不暢身體便出了問(wèn)題。因此冬季最好適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但一定不要過(guò)度，跑步做操微微出汗即可，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致汗多泄氣。

2、立春養(yǎng)生有何原則

1、早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

2、防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

3、不要過(guò)早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

5、少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

可能很多對(duì)于節(jié)氣都已經(jīng)淡漠了，畢竟就連傳統(tǒng)的節(jié)日都已經(jīng)不再重要了，更別提是節(jié)氣了，事實(shí)上，節(jié)氣是非常重要的天氣預(yù)告，立春，顧名思義，就是到了春天了，春天是適合養(yǎng)生補(bǔ)身體的時(shí)候，所以立春后記得吃好點(diǎn)，喝好點(diǎn)，保持身體健康哦！