糖尿病是一種慢性的糖代謝障礙疾病，所以一般患者都是需要用降糖藥物的，很多糖尿病患者發(fā)病是血糖都是比較高的，我們一般在吃糖吃多的了情況下也會血糖高，甚至尿糖，但是并不是糖尿病。那么，我們一般吃甜食吃多了會不會患糖尿病呢？

1、吃甜食得糖尿病嗎

患糖尿病與攝取甜食，雖然沒有絕對的關(guān)系，但是甜食會刺激胰臟分泌胰島素，如果長期過量使用會使分泌胰島素的細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重而退化，導(dǎo)致患糖尿病的幾率上升?；继悄虿〔⒉皇菃我灰蛩卦斐傻模z傳、肥胖、不良的飲食或生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都會增加患糖尿病的幾率。如果家族中有人患有糖尿病或者體形肥胖者，就要每天做30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多攝取高纖維低熱量的食物，減少糖分的攝取量，從而降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、遺傳因素誘發(fā)糖尿病

糖尿病是具有家族遺傳性的，這種遺傳性也需要外界的因素才能被作用，例如肥胖、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)量、病毒感染病等。

3、肥胖誘發(fā)糖尿病

肥胖是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)重要原因之一，特別是肚子肥大的肥胖。其原因主要在于肥胖的人本身就有明顯的高胰島素血癥特征，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，導(dǎo)致胰島素的作用受阻，人體內(nèi)的胰島β細(xì)胞分泌和釋放更多胰島素，人體內(nèi)糖代細(xì)胞紊亂與β細(xì)胞功能不足的惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致人體內(nèi)β細(xì)胞功能嚴(yán)重不足，從而引發(fā)嚴(yán)重糖尿病。

4、暴飲暴食誘發(fā)糖尿病

在60年代至70年代，我國的主糧按照計(jì)劃分配，所有糧食均按照糧票供應(yīng)，所有的食品都需要節(jié)約食用，人們經(jīng)常處于吃不飽的狀態(tài)，那時(shí)候糖尿病的患病率極低。而由于現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富，整體經(jīng)濟(jì)水平的提升，人們暴飲暴食導(dǎo)致人體機(jī)體營養(yǎng)過剩，人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，嚴(yán)重提升了糖尿病的患病率。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)糖尿病

由于經(jīng)濟(jì)水平的提升，生活節(jié)奏的加快，人們出行都選擇開車或者打車，忙碌的生活總是讓人在下班后懶得運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足而降低人體機(jī)體的抗病能力，減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的運(yùn)轉(zhuǎn)，減低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及人體機(jī)體對體內(nèi)胰島素的敏感度。

6、精神刺激引發(fā)糖尿病

現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，工作的競爭壓力，如果缺乏足夠的心理承受能力，則很容易導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌失調(diào)。近年來的研究表明，精神刺激可以嚴(yán)重?cái)_亂人體機(jī)體的內(nèi)分泌功能。因此，情緒和精神因素也是糖尿病的主要誘發(fā)因素之一。

7、預(yù)防糖尿病

1、保證好睡眠

經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番?！叭绻闼咛?神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時(shí)間看電視等。

2、趕緊減點(diǎn)肥

專家表示,明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。

3、飯前喝勺醋

2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化。

4、少吃快餐和紅肉

明尼蘇達(dá)大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次紅肉者比少于一次者,患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

5、每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)?！币虼?你一定要學(xué)會放松自己,比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。