在生活中很多人會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀，不僅會(huì)影響身體的美觀(guān)，而且也反映出了身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題。出現(xiàn)水腫的情況要及時(shí)進(jìn)行緩解，那水腫之后要怎么把水排出來(lái)呢？

1、解決措施

（1）可以從飲食上入手，多吃一些消腫利尿的食物，比如說(shuō)冬瓜。冬瓜的作用很廣泛，不僅可以有效的消腫，還可以提供身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)十分有幫助。冬瓜的做法也有很多，比如說(shuō)清炒，也可以有效的去做冬瓜排骨湯，這樣可以有效的減輕身體中的水分。

（2）也可以吃薏米，身體水腫，大便也會(huì)不成形。用薏米和紅豆混合在一起熬成粥，可以有效的解決這個(gè)問(wèn)題，但是這種方法需要堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間才能夠見(jiàn)到效果。身體的水分排出去了，大便也成型了。

（3）熬夜除了讓臉部浮腫以外，還可能在眼部出現(xiàn)局部浮腫的問(wèn)題，這時(shí)我們可以用茶水來(lái)敷在眼部。方法就是，將一小杯的茶放進(jìn)冰箱冷凍大約一刻鐘，再用吸水的化妝棉在茶中浸泡，然后將其敷于眼皮之上，就能有效的減輕眼部的浮腫情況。

（4）如果單純的食療無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題，那么可以采用藥物的方式。水腫怎么把水排出來(lái)?藥物治療是常規(guī)的方式，很多患者出現(xiàn)這種情況都會(huì)用藥物的方式去解決，不僅可以有效的消除身體中的水腫，還會(huì)讓患者的并發(fā)癥消失。消腫的藥物有紅花油等，這種藥物不僅可以治療跌打損傷，還能夠緩解身體中的多余水分，減輕病情。但是為了能夠發(fā)揮最大的藥效，需要嚴(yán)格的按照說(shuō)明書(shū)用藥，如果在服藥過(guò)程中出現(xiàn)不適，要立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

2、產(chǎn)生原因

（1）血液循環(huán)不暢，體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時(shí)地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類(lèi)水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水、長(zhǎng)期站立、久坐不動(dòng)、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。

（2）日常飲食不當(dāng)所造成的水腫，屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過(guò)多，會(huì)影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結(jié)構(gòu)，又使食物攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素，加重水腫現(xiàn)象。

（3）女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，尤其是當(dāng)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌異常等都會(huì)阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過(guò)多就會(huì)誘發(fā)水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會(huì)提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

3、預(yù)防措施

（1）注意飲食：每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。禁忌油脂、海魚(yú)、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

（2）多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

（3）睡前少喝水：出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來(lái)就會(huì)水腫。另一方面是，喝水方式不對(duì)，一下子牛飲白開(kāi)水解渴，就容易水腫。睡眠時(shí)候，人體依然代謝，需要補(bǔ)充一定的水分，否則第二天醒來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。

（4）敲膽經(jīng)：按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。