女性在月經(jīng)期間，是需要做好護(hù)理工作的，否則很容易引起身體不適，那么女性經(jīng)期可以喝咖啡么？女性經(jīng)期飲食需要注意什么？女性經(jīng)期是可以喝咖啡的，但是需要適量，這樣對(duì)經(jīng)期不適癥狀有一定的緩解作用，但是喝的太多就有害了，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、女性經(jīng)期能喝咖啡嗎

女性在月經(jīng)期間可以適量喝咖啡，咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時(shí)，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變，如果在月經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)了腰膝酸軟或者是腹痛的情況，不妨喝少量的咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩梢杂芯徑馀栽陆?jīng)期不適的作用，適合少量的飲用，不能喝太多。

咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，同時(shí)還可以有抗疲勞的作用，幫助肌肉恢復(fù)疲勞的狀態(tài)，而且對(duì)于心血管的系統(tǒng)也有緩解和幫助作用，可以提高心臟的功能，同時(shí)還可以有舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，是對(duì)身體有一定的好處的食物。

2、女性經(jīng)期飲食需知

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。不要吃大魚大肉，或者是辛辣刺激的食物，這樣對(duì)月經(jīng)期不健康，還要注意吃新鮮的食物，容易消化的最好，最好不要抽煙喝酒，這樣會(huì)使血管擴(kuò)張，而且還會(huì)影響經(jīng)期和經(jīng)量。

可以看出月經(jīng)期少量的喝咖啡還可以緩解月經(jīng)期的不適感覺呢，還可以提高心臟的功能，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。但是量不要太大，否則會(huì)有相反的影響。在月經(jīng)期也要注意飲食方面的調(diào)整，不要吃太多油膩的和辛辣的食物，這樣會(huì)影響消化系統(tǒng)，也會(huì)造成痛經(jīng)，血量過少的情況。

3、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。