有沒(méi)有人經(jīng)常覺(jué)得肚子很脹，但是上廁所又排不出來(lái)，因此宿便停留在身體里，這些會(huì)被身體重新利用吸收，會(huì)有不少的毒素進(jìn)入身體，進(jìn)而影響皮膚，內(nèi)分泌等。可是，宿便排不出來(lái)怎么辦呢？有什么辦法可以清楚宿便呢？今天，給大家推薦吃姜排毒的方法。

1.宿便的危害

宿便不僅影響身材還影響健康！事實(shí)上，宿便是黏附在腸道的老舊廢物，不輕易可以排出體外，更會(huì)產(chǎn)生有害的毒素，如影響營(yíng)養(yǎng)吸收、形成大肚腩。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)令肚腩變大造成肥胖，更會(huì)令皮膚差，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況。因此清宿便絕對(duì)是「終身事業(yè)」，定期排清宿便可以即時(shí)令腹部變平，而且會(huì)令腸道變得暢通，令多余的身體的廢物及脂肪排出，瘦身無(wú)難度！

2.吃姜排毒法

要清除宿便，除了食含豐富水溶性纖維食品外，還有一個(gè)法寶，就是食姜。別看姜平平無(wú)奇，只有辛辣味般，但食姜的好處卻是數(shù)之不盡。相信大家生病時(shí)都會(huì)聽(tīng)過(guò)「可樂(lè)煲姜」、姜茶等，而姜正正就是可以做到驅(qū)寒保暖，醫(yī)治感冒。此外，姜更可以令皮膚抗氧化，健脾益胃，幫助消化。

1、印度生姜排毒法

印度有博士提出的「生姜排毒法」，主要是用生姜、海鹽及檸檬三種材料混合，每日一次就可以輕松排宿便。

作法：

1.用半顆新鮮檸檬，榨汁備用。

2.將生姜切成五片薄片，放入檸檬汁中浸泡。

3.再加入1／2匙的海鹽後，加一公升水飲用。

如果未能制作生姜特飲，其實(shí)只要每餐前食1－2片的生姜，就可以提升消化系統(tǒng)，加速燃燒熱量，食一個(gè)星期就會(huì)有顯著改善。而除了生姜排毒法外，其他姜的食譜都會(huì)有消脂功效，給大家多兩個(gè)姜茶食譜，來(lái)個(gè)「全姜宴」吧！

2、蜂蜜姜茶作法：

1.取適量鮮姜片放入水杯中

2.用200~300毫升開(kāi)水浸泡5~10分鐘

3.加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲

3、玫瑰桂圓紅棗生姜茶

材料：玫瑰花5朵，桂圓肉6粒，紅棗6粒，生姜3片，蔗糖

作法：

1.先把紅棗去核

2.再把桂圓肉、紅棗和生姜加水煲滾

3.最后加入少許蔗糖和玫瑰花泡成茶即成

3.減肥茶

1、烏龍茶

烏龍茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出體外。另外，大量的烏龍茶多酚可以活化血管內(nèi)分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成游離脂肪，可以成為熱量的來(lái)源而燃燒掉。而多酚也可以幫助皮膚美麗，一舉兩得。但雖說(shuō)可以幫助燃燒脂肪，還是必須搭配運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效，因此建議運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝，能達(dá)到最佳燃脂效果。

2、綠茶

綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類(lèi)的酵素，也可以抑制營(yíng)養(yǎng)吸收。兒茶素也會(huì)殺死腸中的壞菌，活化腸道中的好菌，達(dá)到整腸的作用。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運(yùn)動(dòng)，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會(huì)較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會(huì)釋出，因此盡量用熱水泡茶。要達(dá)到減肥的效果最好養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，吃飯或喝下午茶時(shí)都可以一併飲用。因?yàn)橐灿薪档腕w溫的作用，天氣熱時(shí)不妨多飲用綠茶。

3、姜黃茶

姜黃茶中作為姜黃顏色來(lái)源的「姜黃色素」，可以活化膽汁的分泌，減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇。此外，膽汁也被認(rèn)為有分解脂肪的功用，能夠幫助減肥。此外，姜黃色素還有恢復(fù)肝臟機(jī)能的功效，因此有飲酒習(xí)慣的人不妨偶爾來(lái)杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精。

4、苦瓜茶

苦瓜的種子內(nèi)富含「共軛亞麻酸」這種成分，一旦吸收到體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)變成能夠促進(jìn)脂肪燃燒的「共軛亞油酸」，被認(rèn)為有減肥的功效。苦瓜也含有膳食纖維、維他命C，同時(shí)有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能，預(yù)防便秘之余對(duì)美肌也效果顯著。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因?yàn)楣烟且灿蓄A(yù)防便秘的效果，與苦瓜的膳食纖維調(diào)和再適合不過(guò)。

5、杜仲茶

杜仲茶可以幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。其中的京尼平甘酸，能夠加速肝臟的脂肪代謝機(jī)能、促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、抑制脂肪與膽固醇的吸收。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡，才不會(huì)過(guò)度腹瀉。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶，持續(xù)喝才有效果。

6、明日葉茶

明日葉茶「類(lèi)黃酮」中的一種「查耳酮」，可以促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血管健康。另外，「有機(jī)鍺」這種成分可以?xún)艋骸⑾∧[，加速血液循環(huán)。但因?yàn)槊魅杖~茶味道獨(dú)特，不適合與其他茶混在一起喝。好處則是不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用。