運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)的好處很多，不僅能讓人身心愉悅，還能讓人的抵抗力增強(qiáng)，不少人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)糾結(jié)是空腹運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該很多人可能會(huì)有體會(huì)，飯后與運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)身體不適，那飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂嗎？

1、飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)胃下垂嗎

研究表明：胃下垂多見瘦長(zhǎng)體形者、腹肌薄弱、久臥病床體質(zhì)虛弱者等，其發(fā)生與肌張力下降，胃周韌帶松弛有關(guān)。目前未見有明確證據(jù)表明飯后運(yùn)動(dòng)與胃下垂有直接關(guān)系。我們可以想一想，那么多人飯后散步也不見胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)引起的呢？鮮有關(guān)于二者因果關(guān)系的報(bào)道，胃下垂這個(gè)經(jīng)常聽到的詞，其實(shí)發(fā)生率不高，更多是一個(gè)口口相傳或者中醫(yī)上的說(shuō)法而已。

2、為什么會(huì)有這種說(shuō)法

人們常說(shuō)的飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂，可能是把運(yùn)動(dòng)后消化不良與于胃下垂混為一談，有點(diǎn)“自我診斷”：以為是胃下垂導(dǎo)致的，其實(shí)你的胃并沒有下垂，可能只是缺少了點(diǎn)血供。

胃有沒有下垂不是以飯后消化不良作為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷，而是以X線鋇餐造影為標(biāo)準(zhǔn)。所以不應(yīng)“自我診斷”，平時(shí)也是，若覺得自己消化不良，還得去明確一下原因。檢查后證實(shí)了是消化不良的患者，除了對(duì)癥治療，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腹肌張力，少吃多餐，盡量使自己胖一些，下垂的胃也許會(huì)慢慢回升。

3、消化不良

不少人并沒有做鋇餐檢查，只是有消化不良的癥狀，就被扣上“胃下垂”的帽子，這樣其實(shí)是不對(duì)的。所謂胃下垂是指在立位時(shí)胃的縱軸向下延長(zhǎng)，胃的下極明顯降低，甚至可抵達(dá)盆腔內(nèi)。

所以要做了鋇餐檢查證實(shí)在直立體位下胃明顯下垂，并且要有消化不良的癥狀，這時(shí)“胃下垂”才是一種疾病。而沒有癥狀，只有檢查發(fā)現(xiàn)胃比較低垂，這時(shí)應(yīng)該視為相對(duì)正常的現(xiàn)象，不必過(guò)多擔(dān)憂。甚至有研究表明：胃下垂患者消化不良的發(fā)生率并沒有更高。

4、飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

飯后運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)導(dǎo)致胃下垂≠飯后就可以劇烈運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)轱埡髣×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化吸收，可能導(dǎo)致胃腸道血供不足。在進(jìn)餐后消化道的血流量可增加至平時(shí)的8倍以上，因?yàn)椴秃笮枰嗟难罕徽{(diào)動(dòng)到消化系統(tǒng)參與食物的消化與吸收。輕體力活動(dòng)分不了多少胃腸道的血液供應(yīng)，而劇烈運(yùn)動(dòng)則需要血液重新分配到四肢、軀干骨骼肌，所以飯后劇烈運(yùn)動(dòng)既影響消化又不能充分鍛煉，沒有必要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，完全可以休息好了再去?？偠灾猴埡蟛灰藙×疫\(yùn)動(dòng)，輕體力的家務(wù)活或散步還是可以的，也不必?fù)?dān)心會(huì)胃下垂。飯后休息多久可以運(yùn)動(dòng)因人而異，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。

5、胃下垂的治療方法

(1)增加營(yíng)養(yǎng)

胃下垂患者疼痛的輕重和進(jìn)食量的多少關(guān)系密切，故每日的飲食應(yīng)少量多餐，進(jìn)食易消化而富營(yíng)養(yǎng)的食物，特別增加富于維生素的食品。如需要，可在專業(yè)消化科醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師的指導(dǎo)下制定飲食計(jì)劃。

(2)加強(qiáng)鍛煉

結(jié)合身體素質(zhì)及是否有其他疾病、心臟功能，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方法，循序漸進(jìn)，強(qiáng)身健體，加強(qiáng)腹肌功能，大多可以收到良好療效。腹肌鍛煉以腹式呼吸、平板支撐、平臥蹬腿等為主?？山Y(jié)合腹部按摩：在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右。屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部。