高血壓是日常生活非常常見的一種疾病，很多中老年人或者肥胖的人都很容易的高血壓，高血壓對(duì)人體健康造成很大的威脅，所以高血壓患者時(shí)常要監(jiān)測(cè)血壓，飲食方面也十分注意，據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻婚姻幸?；几哐獕旱膸茁蕰?huì)下降，那么婚姻幸福可防高血壓?jiǎn)?？夫妻混?yīng)幸?？梢灶A(yù)防高血壓?jiǎn)幔?

1、婚姻幸福可防高血壓

美國(guó)楊百翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，婚姻幸福的夫妻血壓比婚姻不幸福的夫妻或單身者要低，即使后者具有良好的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò)也是如此。

研究人員以204對(duì)夫妻和99名單身者為研究對(duì)象，對(duì)他們進(jìn)行24小時(shí)的血壓監(jiān)測(cè)，然后通過調(diào)查問卷分析他們的幸福指數(shù)和社交情況。結(jié)果令研究人員感到非常意外，因?yàn)橐郧暗难芯恐攸c(diǎn)主要放在婚姻對(duì)健康的影響上，而此次研究的結(jié)果提示僅有婚姻是不夠的，更重要的是要有幸福的婚姻。因?yàn)閺拇隧?xiàng)研究結(jié)果來看，婚姻不幸福的夫妻血壓甚至比單身者還要高。

研究人員推測(cè)，關(guān)系融洽的夫妻可能會(huì)更加積極地探討健康的生活方式，如采取健康的飲食，督促對(duì)方及時(shí)看病和體檢，在對(duì)方情緒不佳時(shí)給予精神上的安慰、鼓勵(lì)等，這些都有利于心血管的健康。

2、高血壓宜喝五款粥

1、山楂合歡粥

材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。

做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。

2、大米玉米粥

材料：玉米糝、大米各一半。

做法：先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。

食療功效：具有益肺寧心、調(diào)中開胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。

3、菊花粥

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

食療功效：高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動(dòng)。

4、芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。

做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。

食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。

5、燕麥粥

材料：燕麥片

做法：煮燕麥粥時(shí)水宜稍多放，煮開后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味。

食療功效：既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，一舉兩得。

以上就是一些對(duì)高血壓患者身體較好的粥食，希望那些高血壓患者在看了文章之后，可以多注意一下，在生活中多吃一些對(duì)身體有益的食物，以便盡早擺脫疾病的困擾。