大家知道女生一變胖也是會瞬間變大媽的，就連美了四十多年的一代女神徐若瑄胖了也不例外，但是人家真的只是胖著玩玩，很快就瘦下來了。你想知道徐若瑄是怎么瘦的嗎？今天，我們就來聊聊徐若瑄減肥瘦身成功是靠的哪些法寶和方法吧。

1、徐若瑄是怎么瘦的

1、青菜和蛋白質(zhì)吃到飽！

第一個運動守則,減重期間，千萬不能偏食只吃蔬菜或肉類，而是需要營養(yǎng)均衡！徐若瑄就是秉持這樣的想法，餐餐都用大量的蔬菜與蛋白質(zhì)填飽肚子，不僅可以讓身體維持正常代謝，也能讓減重更順利！覺得只單吃蔬菜與蛋白質(zhì)很無聊的人，可以向徐若瑄一樣來顆草莓安慰自己!重要的是，酪梨、水煮蛋、核桃、肉通通都有，且這么大一盤，絕對可以吃、很、飽！

2、白天也要吃"一點點淀粉"但只限好的淀粉

徐若瑄的早餐食譜：水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜無油。

雖然是減重，但減肥時營養(yǎng)一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的！所以除了蔬菜、蛋白質(zhì)，淀粉也必須攝取，不過攝取時有兩大重點：

一、白天吃，因為白天在動的時間比較多，能夠?qū)⒌矸垌樌簦?

二、選好的淀粉，好的淀粉能夠讓瘦身效果更好，而非囤在體內(nèi)變成熱量讓減重失敗，徐若瑄也舉例地瓜就是好的淀粉，面包、面、白米飯全部禁止可以在白天的時候適量攝取喔～

3、以一天的比例為主。不以一餐的比例來看

預先規(guī)劃好一天的三餐，就能讓減肥不那么痛苦。因為你會知道什么時候有甜頭吃，不想費心去計算卡路里，那這個方法絕對是非常直接且可以控制熱量知道午餐跟晚餐要吃大量的蔬菜跟蛋白質(zhì)，那早餐就不要吃它們，來點淀粉跟低糖水果這樣才能讓減重更快樂，飲食也更均衡！

4、攝取低糖不甜的水果

建議大家選擇較低糖的水果，像是奇異果、火龍果、小番茄等，都是很好的選擇喔！不過徐若瑄自己只在白天補充，且極少量的吃個一兩口，走有吃到就好的路線！即便已經(jīng)在飲食上這么努力控制了，但這樣還不夠！為了可以在18天瘦下３公斤，徐若瑄一周最少會運動四天，不論是到健身房或是跑步！

2、徐若瑄減肥法

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅”。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西!

3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。