很多白領由于長時間的久坐,導致腹部長了贅肉,再加上他們平時工作很忙,也沒有時間鍛煉身體,所以偏胖的人很多,平時上班會消耗很多腦力喝體力,有些人會吃些食物來補充體力,那他們可以吃些什么食物,并且不會使他們越來越胖呢?下面給大家介紹幾種吃了不會發(fā)胖水果。
1、蘋果
蘋果使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
熱量:52卡/100克
2、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質(zhì)醇水平,在人體劇烈訓練下會產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙,使身體進入分解代謝狀態(tài),燃燒肌肉。而且,橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
熱量:47卡/100克
3、草莓
草莓性涼,昧酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便,有助減肥。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
但是草莓富含粗狀纖維,不宜空腹進食。因此,進食草莓的最好時候是在飯后兩個小時左右,一次不要食用過多??膳浜纤崮踢M食,促進腸胃蠕動。
熱量:30卡/100克
1、海苔
海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,經(jīng)常食用能減少脂肪在體內(nèi)的存積。
熱量:177卡/100克
2、魔芋果凍
魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖,其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后,人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。
熱量:27卡/100克
3、天然水果干
含有各種維生素、營養(yǎng)豐富的天然水果,干燥后制成果干,可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過腌漬的水果干,否則不但不健康,熱量還會增加喔!
不同的水果干熱量不同,總的來說,水果干的熱量都比較低,但還是需要適度,否則吃多了,也是會胖的。
減肥代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產(chǎn)品,其卡路里含量一般低于普通飲食。代餐通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎,其所含的維生素和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%。代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài),如:飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調(diào)味奶制甜點、優(yōu)格、巧克力或谷類棒等。代餐具有易飽腹的特點,因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達到減輕體重的目的。
不少人以為代餐之外就不用再吃正餐了。這是錯誤的。因為代餐所含的供能物質(zhì)(糖、蛋白質(zhì)等)是非常低的,通常每餐只提供150-500千卡的熱量(正常情況下需要500-1000千卡),如果長時間只食用代餐,很可能造成能量過低,導致你的工作效率、生活質(zhì)量降低。所以,代餐只能代替一部分的正常飲食,千萬不能將代餐當成“一頓飯”來吃。
營養(yǎng)學家尤其不建議用代餐來替代早餐,因為早餐距離前一天晚餐的時間較長,體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡,若不及時補充,會出現(xiàn)血糖過低,引起大腦的興奮性降低、反應遲鈍、注意力不能集中,這會降低上午工作、學習的效率。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起