春節(jié)一家人團(tuán)聚難免要喝酒吃肉來慶祝的，春節(jié)也是我們可以放松的時(shí)刻，可以安安心心的睡個(gè)懶覺了，在節(jié)假日期間個(gè)人飲食往往沒有規(guī)律，容易引起消化不良問題，而飲食太油膩，高熱量對(duì)胃病患者來說更是一種負(fù)擔(dān)，那么春節(jié)期間消化不良怎么辦？

1、消化不良怎么辦

1、多吃纖維

人的身體每天需要獲得20-35克纖維。選擇植物類食物，比如櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅(jiān)果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘，對(duì)心臟和血糖也有益處。它們會(huì)使你產(chǎn)生飽腹感，控制你的食量，從而幫你控制體重。

2、嚼口香糖改善胃酸

咀嚼會(huì)讓你分泌唾液，來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會(huì)產(chǎn)生刺激，所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會(huì)使你吞下空氣，造成打嗝或腹脹，那么這個(gè)方法就不適合你。

3、減掉幾斤贅肉

如果你能減掉幾斤，特別是腹部的贅肉，就可以緩解燒心、脹氣和打嗝所引起的不適。你的醫(yī)生可以幫你制定一個(gè)飲食和鍛煉計(jì)劃，以達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

4、少食多餐

這是幫你防止消化不良、腹脹、燒心和其他消化系統(tǒng)健康問題的一個(gè)好辦法。細(xì)嚼慢咽，也是個(gè)好辦法。你需要時(shí)間來獲得飽腹感。慢慢吃，才不會(huì)吃得太撐。

5、多喝水

水能幫助你的身體排出廢物。你可以喝水、果汁、茶或其他飲品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的醫(yī)生或營養(yǎng)師可以告訴你，你應(yīng)該喝多少水，喝哪種水。

6、多運(yùn)動(dòng)

鍛煉能夠最有效地緩解大多數(shù)輕微的消化系統(tǒng)問題，從腹脹到便秘。體育鍛煉能夠幫助你消化，排出廢物。它還能緩解可能引發(fā)消化系統(tǒng)問題的各種壓力。

7、吃點(diǎn)兒益生菌

益生菌是好的細(xì)菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹瀉、腸易激綜合征或炎性腸道疾病，益生菌能夠幫助改善這些癥狀。但是科學(xué)家們現(xiàn)在還不能確定究竟哪種益生菌能夠改善哪種病癥，以及需要服用多大的量。

8、減壓

你是否曾經(jīng)因?yàn)榫o張導(dǎo)致胃部不適？你的大腦和消化系統(tǒng)緊密相連。壓力可以加重腸易激綜合征和潰瘍的癥狀。保證充足的睡眠、經(jīng)常冥想、放松心情、保持積極的心態(tài)。

9、注意飲食

遠(yuǎn)離那些讓你產(chǎn)生不適的食物。有些人可能對(duì)產(chǎn)氣食物比如豆類和蘇打水比較敏感。有些人可能食用脂肪類食物比如油炸食品或奶酪會(huì)產(chǎn)生不適。還有些人可能對(duì)于酸性食物會(huì)產(chǎn)生不適感，比如柑橘、咖啡、茶或西紅柿等。

10、戒煙酒

吸煙會(huì)損傷食道盡頭連接胃的閥門，從而導(dǎo)致反酸和燒心。吸煙也會(huì)增加胃腸道腫瘤的發(fā)病率。吸煙者更容易患上潰瘍和克羅恩病。如果非喝酒不可，女性請(qǐng)限制在一天一杯之內(nèi)，男性一天兩杯之內(nèi)。飲酒過量會(huì)導(dǎo)致燒心、腹瀉、肝臟問題，并增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、中醫(yī)治消化不良

肉食油膩：蜜炙陳皮山楂茶肉食最容易吃多，特別是遇上節(jié)假日，大魚大肉，吃得胃里不消化，油膩膩的感覺，吃啥啥不香。想要解肉食，可自制一款蜜炙陳皮山楂茶。將陳皮切絲，放入蜂蜜中浸泡，泡開后，撈出來瀝干。先用小火炒山楂，炒到金黃時(shí)，放入陳皮，炒到不粘手為止。將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯，爆開水沖，燜20分鐘左右就可以喝了。此茶酸酸甜甜，十分可口，平時(shí)可常飲。

食魚傷胃：腐乳魚吃多了會(huì)傷腸胃，重則拉肚子，引發(fā)急性胃炎，輕則肚子咕嚕嚕叫。這時(shí)不妨吃點(diǎn)腐乳，可有效緩解腸胃不適。平時(shí)燒魚，可以適當(dāng)放點(diǎn)腐乳，不僅去除魚的腥味，也不會(huì)引起腸胃不適，可謂一舉兩得。

積食湯圓：炒米茶時(shí)放山楂湯圓不好消化，一不留神易積食。湯圓是糯米做的，因此，也可用炒米茶來解，但是糯米比梗米更難消化，需要在炒米茶里加一點(diǎn)山楂，酸酸香香的，增強(qiáng)消食效果。

面食滯：焦饅頭片如果面食吃太多，積壓在胃里不消化，可以吃幾片烤焦的饅頭片，。把剩饅頭切成薄片，不用放油和任何調(diào)料，直接放在爐火上翻烤，烤得越焦，消食效果越明顯。此饅頭片吃起來干脆酥爽，面香味很濃，既無藥的副作用，口感也不錯(cuò)。

米飯積食：炒米茶如果米飯吃得太多而撐著，就自制一款香噴噴的炒米茶吧。用生米，淘凈了放進(jìn)鍋里，小火翻炒，直到米粒呈金黃色，起鍋，用爆開水沖服。此炒米茶米香濃郁，口感極佳。

消化不良是胃病常見的癥狀之一，馬上就要過年了，正是闔家歡樂的時(shí)刻，也是餐桌上吃得最豐盛的時(shí)候，現(xiàn)在人們的生活水平提升了，所以家家戶戶過年的時(shí)候，餐桌上都是有魚有肉的，如果你經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，文章中介紹的幾種改善方法值得一試。