女性在生產(chǎn)之后,由于身體損傷的影響,在生活中需要做好調(diào)理工作,那么產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么好?補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜有哪些?女性產(chǎn)后適合吃的食物有很多,不少膳食都具有調(diào)理身體的功效,而且產(chǎn)后特別需要補(bǔ)氣養(yǎng)血,下面就來詳細(xì)了解具有這些功效的養(yǎng)生食譜吧。
1、羊肉團(tuán)魚湯益氣補(bǔ)不足
用料:羊肉一腳子,卸成事件,草果五個(gè)。
制用法:上件熬成湯,濾凈。團(tuán)魚五六個(gè),煮熟去皮、骨,切作塊。用面二兩作面絲,生姜汁一合、胡椒一兩,同炒,蔥、鹽、醋調(diào)和。
功效:健脾,益氣,補(bǔ)不足。
2、八寶雞湯調(diào)補(bǔ)氣血
用料:黨參5克,茯苓5克,炒白術(shù)5克,炙甘草2.5克,熟地7.5克,白芍5克,當(dāng)歸7.5克,川芎3克,母雞1只,豬肉750克,豬雜骨750克,蔥、姜、料酒、味精、食鹽各適量。
制用法:將以上中草藥裝入紗布袋內(nèi)扎好。母雞開膛去內(nèi)臟及雜物,洗凈。豬肉洗凈,雜骨敲碎。生姜拍破、蔥切成節(jié)待用。將雞肉、豬肉、藥袋、雜骨放入鋁鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,打去浮沫,加入蔥、姜、料酒,改用文火煨至爛。將藥袋撈出不用,撈出雞肉、豬肉,切好,再放入鍋內(nèi),加少許鹽、味精即成。
功效:調(diào)補(bǔ)氣血。用治氣血兩虧、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力。
3、兔生補(bǔ)中益氣
用料:兔,米泔水,作料適量。
制用法:兔去骨,切小塊,米泔水浸,捏洗凈。用酒浸洗,漂凈,瀝干。加大、小茴香、胡椒、花椒、蔥花、油、酒、醋少許,入鍋燒滾,下肉,熟用。
功效:補(bǔ)益脾胃,清熱止血。
4、羊肉松黃湯補(bǔ)血?dú)鈮呀罟?
用料:羊肉一腳子,卸成事件,草果五個(gè),回回豆子半升,搗碎去皮。
制用法:上件同熬成湯,濾凈。熟羊胸子一個(gè),切作色數(shù)大,松黃汁二合、生姜汁半合一同下,炒蔥、鹽、醋、芫荽葉調(diào)和勻。對經(jīng)卷兒食之。
功效:溫補(bǔ)氣血,壯陽益腎,強(qiáng)筋骨。
5、水龍補(bǔ)中益氣
用料:羊肉二腳子,世成乞馬,白面六斤切作錢眼,雞子十個(gè),山藥一斤,糟姜四兩,胡蘿卜五個(gè),爪齏二兩各細(xì)切。
制用法:上件用清汁下,胡椒二兩、鹽、醋調(diào)和。
功效:補(bǔ)中益氣,滋陰強(qiáng)身。
6、春盤面補(bǔ)虛益腎強(qiáng)身
用料:切面(細(xì)絲)100克,羊肉、羊肚、羊肺各50克,雞蛋2個(gè),生姜3片,韭黃25克,鮮蘑菇25克,胡椒面、鹽、醋各少許。
制用法:將羊三切絲,雞蛋攤餅切絲,然后與姜、韭黃(末)、蘑菇同切面共煮熟,臨熟下其他調(diào)料食用。
功效:本品為補(bǔ)中益氣血食療方,常食用有扶虛補(bǔ)損之功,強(qiáng)身延年之效。
7、燕窩參益肺止咳
用料:燕窩5克,西洋參5克。
制用法:將燕窩用水浸透,洗凈,與西洋參同放入燉盅內(nèi),注入八成滿的開水,加蓋隔水燉3小時(shí),便可飲用。
功效:對肺胃陰虛所致的干咳、潮熱盜汗,有較好的療效。
8、參棗糯米飯補(bǔ)氣養(yǎng)胃
用料:黨參10克,大棗20克,糯米250克,白糖50克。
制用法:先將黨參與大棗用溫水泡發(fā),然后連水倒入鍋里煮半小時(shí),撈出黨參及棗,留湯備用。糯米洗凈,加水適量放在大碗內(nèi),上鍋蒸熟后扣在盤中,把棗擺在上面,再把湯液加白糖煎成黏汁,澆在棗飯上即成。
功效:適于體虛氣弱、身倦乏力、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫者食用,有輔助療效。常人食用增強(qiáng)體質(zhì),有益健康。
9、軟炸鵪鶉蛋補(bǔ)五臟
用料:鵪鶉蛋20只,雞蛋清5只,淀粉25克,白面15克,蔥姜汁15克,黃酒1克,細(xì)鹽、味精、食油各適量。
制用法:鵪鶉蛋煮熟,剝?nèi)?,用刀在蛋白上輕輕劃些刀口,然后放入碗內(nèi),加蔥姜汁、鹽、味精拌勻腌一下,取出拍上干淀粉。同時(shí)把雞蛋清放在平盤中,用方竹筷連續(xù)抽打,使其成為蛋泡,再拌入精白面粉、干淀粉成糊。接著把鍋燒熱,放入食油1公斤,待油三成熱時(shí),把鵪鶉蛋掛上蛋泡糊,用湯匙舀入油鍋炸至淡黃色撈出,裝盤上桌。
功效:據(jù)《本草綱目》記載,鵪鶉蛋有“補(bǔ)五臟,益中續(xù)氣,實(shí)筋骨,耐寒暑,清結(jié)熱”之功效。鵪鶉蛋民間譽(yù)之為“動(dòng)物人參”。
10、玫瑰棗糕補(bǔ)脾腎益氣血
用料:玫瑰5克,小棗100克,蜜棗50克,紅糖250克,小米面50克。
制用法:發(fā)酵好的白面放入食用堿,用鼻聞無酸味,放入中。紅糖用玫瑰水溶化,與小米摻入發(fā)面中,調(diào)攪成半稀糊狀。屜布用水浸濕,將調(diào)好的面糊倒入一半攤平,放上去核的小棗,再將剩下的一半面糊倒上,刮平,放上蜜棗,用屜布裹好,置旺火上蒸半小時(shí)即成。熟后晾涼,切塊。
功效:補(bǔ)脾腎,益氣血。適用于貧血、食欲不振、消化不良的患者食用,有增進(jìn)食欲、防病保健的作用。
11、啤酒益氣活血助消化
用料:啤酒適量。
制用法:經(jīng)常適量飲用,不宜加熱。
功效:興奮神經(jīng),益氣活血,增進(jìn)食欲,解熱利尿,強(qiáng)心鎮(zhèn)靜。對高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、腎病水腫、肺結(jié)核等均有一定的療效,并可促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌。
12、茭白炒鱔絲補(bǔ)虛利肝腎
用料:茭白250克,土豆100克,鱔魚絲250克,生地10克,太子參10克,生姜5克,黃酒15克,鹽、味精各適量。
制用法:先將生地、太子參煎半小時(shí)剩小半碗濾清去滓。茭白、土豆洗凈切絲,放入豆油鍋內(nèi)煸炒,倒入藥湯,煮熟起出待用。把姜切成末與鱔絲共煸炒,放入黃酒,再入土豆、茭白絲同炒,起鍋前放鹽及味精及成。
功效:本品適用于一切慢性病患者的保健,尤其對腎病、肝硬化、尿毒癥等疑難病有一定的輔助治療作用。
13、羊肚腎粉補(bǔ)中益氣
用料:羊肚(羊胃)1個(gè),羊腎(羊腰子)4個(gè),地黃150克,干姜、昆布、地骨皮各100克,白術(shù)、桂心、人參、厚樸、海藻各80克,甘草、花椒各30克。
制用法:將羊腎剖開去筋膜,洗凈放入羊肚中,然后將其他各品研為細(xì)末,亦納入羊肚內(nèi),用線扎緊兩端,放鍋內(nèi)蒸熟,再晾干搗碎成粉。每次以黃酒送服5克,每日2次。
功效:有補(bǔ)中益氣之功,久服體壯。
14、牛肉大米粥補(bǔ)氣壯腰
用料:牛肉片100克,大米200克,五香粉、鹽各適量。
制用法:按常法煮粥。每日吃1次。
功效:大補(bǔ)元?dú)狻S弥误w虛乏力、筋骨酸軟及氣虛氣短等癥。
15、黃芪燉牛股肌補(bǔ)中益氣
用料:牛股肌100克,黃芪30克,防風(fēng)20克,升麻6克。
制用法:將上物共放碗內(nèi)蓋嚴(yán)隔水燉熟,調(diào)味。吃肉飲湯。
功效:補(bǔ)中益氣。有升提下降臟器的功能,可治療胃、腎下垂,腹股溝疝下附及子宮脫垂等。
16、牛肉膠凍補(bǔ)氣血健脾胃
用料:牛肉1000克,黃酒250克。
制用法:將牛肉洗凈,切成小塊,放入大鋁鍋內(nèi),加水適量,煎煮,每小時(shí)取肉汁1次,加水再煮,共取肉汁4次。合并肉汁液,以文火繼續(xù)煎熬,至黏稠為度,再加入黃酒,至黏稠時(shí)?;稹こ碇谷肱鑳?nèi)冷藏。取牛肉膠凍食用。
功效:適于氣血虛弱、身體羸瘦、少食消渴、精神倦怠的患者食用。
17、牛肉清湯有益久病體虛
用料:瘦牛肉250克,鹽少許。
制用法:用清水煮牛肉,水沸后撈去浮沫,改用文火煮爛,加鹽。日飲汁2次。
功效:適于久病體弱、中氣下陷、氣短無力、唇白面黃、大便匯瀉、浮腫、手足厥冷、畏寒以及頭昏目眩。
18、人參蓮肉湯補(bǔ)氣益脾
用料:白人參10克,蓮子10枚,冰糖30克。
制用法:先將人參及蓮子浸泡,加入冰糖,裝在盛藥的碗內(nèi),隔水蒸1小時(shí)即成。吃蓮子喝湯。
功效:用治病后體弱、脾虛、不思飲食、倦怠、自汗、匯瀉。
19、人參湯圓補(bǔ)中氣安心神
用料:人參5克,玫瑰蜜15克,櫻桃蜜15克,黑芝麻30克,白糖150克,雞油30克,面粉15克,糯米粉500克。
制用法:①將人參加水潤軟切片,再微火烘脆,研成細(xì)粉。雞油熬熟,濾渣晾涼。面粉放干鍋內(nèi)炒黃,黑芝麻炒香,搗碎待用。②將玫瑰蜜、櫻桃蜜用搟面杖壓成泥狀,加入白糖,撒入人參粉和勻,點(diǎn)入雞油調(diào)和,再加入炒面揉至滋潤成餡備用。③將糯米面和勻,滲水淋濕,成滋潤的粉團(tuán),搓成長條,分成注團(tuán)(每個(gè)重12克),然后捏成小酒杯形,包上心子,做成湯圓。④將鍋內(nèi)清水燒沸時(shí),將湯圓下鍋,文火煮至湯圓浮起在9水面上,再煮2-3分鐘即成。
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂???梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起