睡覺也是可以減肥的，但是需要掌握正確的方法，那么睡覺減肥好不好？睡覺減肥會不會反彈？睡覺減肥法效果并不是太強，如果長期堅持還是有很多效果的，下面就來詳細了解睡覺減肥法的正確做法，以及減肥時需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、睡覺減肥法的好處

睡覺減肥法不反彈，睡覺減肥法是通過改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素正常分泌，從而影響身體脂肪分解的方法。睡眠質(zhì)量上升后，就能看到減肥效果，而且不會反彈，是科學(xué)有效的健康減肥方法。

1.睡覺減肥法精力充沛

睡眠質(zhì)量越好，當(dāng)然精力就旺盛。同時精力旺盛身體運動就多，反過來又能幫助你減肥，這樣消耗的熱量也就會更多了。

2.睡覺減肥降低熱量攝取

當(dāng)你感到勞累的時候，你就會吃得更多。睡眠時間被剝奪了，體內(nèi)的生長素就會增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，會導(dǎo)致食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。

3.睡覺減肥法能加速脂肪代謝

充足的睡眠能促進新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

2、睡覺減肥法的壞處

減肥效果不理想，科學(xué)正確的睡覺減肥法對身體健康沒有什么壞處，只是要控制睡覺時間，睡8小時左右，如果睡覺時間太長容易導(dǎo)致大腦缺氧頭痛。

如果一定要說其不好的地方，就是減肥效果不是很明顯，只對由于睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)激素分泌紊亂導(dǎo)致的肥胖有效果，對于營養(yǎng)過剩引起的肥胖減肥效果差。

3、減肥時的禁忌有哪些

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。