水果是生活中很常見的食物，適當吃水果具有很多的養(yǎng)生功效，但是吃水果也有許多要注意的地方，那么多吃水果可以減肥嗎？水果的謊言有哪些？正確的吃水果是可以減肥的，但是不一定要多吃，下面就來詳細了解關(guān)于水果的謊言有哪些吧。

1、吃水果的謊言

謊言一：水果什么時候吃都可以對身體沒壞處

說過雖然長得可愛，但并不是什么時候都可以吃的哦，食用不當也是會讓我們不舒服的專家提醒水果中含有大量的有機酸和單寧類物質(zhì)，這一物質(zhì)會對為造成刺激，導致我們的胃不舒服。如吃多了會胃酸，脹氣等等還有些水果是屬于良性的，在女生預警期間也是不可以吃的。因此吃水果要擇時擇類吃哦。

謊言二：水果可以代替蔬菜

很多人都習慣將蔬菜和水果混為一團認為兩者的性質(zhì)是一樣的，其實不然，吃說過和吃蔬菜是兩個不同的概念，其實水果中的維生素和礦物質(zhì)的含量遠遠低于蔬菜的，所以光吃水果是不能共用滿足人體所需足夠用營養(yǎng)的，所以吃水果，也別忘了吃蔬菜哦。

謊言三：水果中含有豐富的維生素

其實不是每種水果都含有豐富的維生素的，水果內(nèi)含有的維生素遠遠低于蔬菜的含量和種類。富含維生素的水果有獼猴桃、山楂、柚子等，而平常我們愛吃的蘋果、香蕉等病沒有很高的維生素含量。

謊言四：多吃說過可以減肥

其實水果并非低熱量的食物，盡管水果的熱量比起米飯的含熱量看起來低很多，但是碩果中含有大量的糖分，往往會使我們吃很多，而使得糖分嚴重超標。所以，水果減肥，要量法而行。

謊言五：削皮可以解決農(nóng)藥問題

大家應該都知道，在種植水果的時候。果農(nóng)們?yōu)榱俗屗槐徊∠x侵害，都是會打農(nóng)藥來防止這一情況的發(fā)生，大家所說的把果皮削掉就可以放心安全的吃，這是不正確的，因為農(nóng)藥是打在果樹的根部來預防疾病的，如果你所買的水果，是大量農(nóng)藥灌溉出來的，農(nóng)藥是會附著在果肉里，而不是果皮上削皮不削皮和你吃的水果有沒有農(nóng)藥是沒有關(guān)系的，這樣做只是人們尋求心理安慰而已。

2、飲食減肥需知

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。