春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人也會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是常見的春困現(xiàn)象。這些現(xiàn)象是因為季節(jié)交替給人們帶來的生理變化所引起的一種客觀反應(yīng)。春季犯困是一種常見現(xiàn)象，那么春季到底應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?有哪些養(yǎng)生的常識呢?解春困要怎么做才好呢？

1、三件事決定身體好壞

清淡素鮮防體熱

春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。

尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。

品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

另外，春天少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

清肝明目喝“菊杞茶”

春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因為春天肝氣上升，肝主眼，很容易肝火旺。

菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

我自己有時覺得眼睛干澀，就會泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就好了。如果想味道好一點就加點冰糖。

脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。

頭昏倦怠，節(jié)藥食療

年事較高的人，在春陽之氣的催動下，容易出現(xiàn)精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀。這是因為一年冬季以來，圍爐烤火，致使熱能積蓄體內(nèi)，到這個時候發(fā)揮出來造成的。

出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放點陳皮，即可自然好轉(zhuǎn)。

如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀，可以喝點生脈飲口服液。

上述是春季需要做好的三件事情，那么對于其中春季疲憊方面，很多人出現(xiàn)的春困問題，應(yīng)該如何解決呢?

2、解春困要怎么做

味覺關(guān)：

模擬自然味道解春困，自然療法當然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實，不妨在桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

食物關(guān)：

養(yǎng)陽食物適量吃受傳統(tǒng)觀念的影響，一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。

專家卻建議，現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。食材要講究適當?shù)牧亢褪秤梅椒ā?

白領(lǐng)想要下午不犯困，最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。

工作之余補充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

補水關(guān)：

喝茶宜淡不宜濃很多人認為，喝濃茶和咖啡才能提神。但是沈主任解釋，其實喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。

要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。隨著春茶的陸續(xù)上市，現(xiàn)在也正是品茶的好時節(jié)。

休息關(guān)：

相聲笑話也解困，別以為對付春困就得使出渾身解數(shù)，其實有時候順應(yīng)大腦放松也是一個辦法，比如休息時聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于春季保健知識，主要是春困解決方以及三件必須做好的事情。飲食清淡、清肝明目、防疲勞，大家知道了嗎?

3、春困吃什么解決

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

3、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

4、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

5、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

8、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。