在飲食習(xí)慣中喝茶是不少人的愛(ài)好，當(dāng)然不同的伙伴對(duì)于茶的偏好也不盡相同，例如有人喜歡喝綠茶，而有人喜歡喝紅茶等。喝茶的益處非常多，其中一點(diǎn)就是幫助排毒消脂，對(duì)于減肥人士無(wú)疑非常適宜。那么不同的茶有哪些功效？喝什么茶能夠消脂瘦身？

1、不同茶的功效

喝紅茶口氣清新。根據(jù)美國(guó)太平洋中醫(yī)學(xué)院的研究成果，紅茶中的多酚類化合物能夠阻止口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)，這就會(huì)導(dǎo)致斑塊堆積減少，口氣更為清新。印度研究人員發(fā)現(xiàn)，這些多酚類化合物甚至能對(duì)預(yù)防口腔癌起到作用。

人參茶提高性能力。人參茶能緩解月經(jīng)疼痛、降低血壓和刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)。然而，人參茶一個(gè)特別有益的功效是它能促進(jìn)男女欲望的提高。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的泌尿?qū)W助理教授克里斯托弗·賽格爾博士說(shuō)：“人參能幫人體生成更多的一氧化氮，起到了某種藥效。

喝綠茶有益心臟。綠茶具有廣泛的健康功效，從預(yù)防癌癥到改善心理健康水平等。發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示：喝綠茶能降低人們死于各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其中就包括心臟病。

喝烏龍茶瘦腰身。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為飲用烏龍茶能減少身體脂肪，現(xiàn)有的科學(xué)依據(jù)證實(shí)了這一理論。烏龍茶中含有的兒茶酚能夠加快新陳代謝速度，讓身體更快更有效地燃燒熱量和脂肪。

2、有效減肥運(yùn)動(dòng)方案

1、每天運(yùn)動(dòng)

我們想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過(guò)汗水排出體外，那么就要選擇全身性的運(yùn)動(dòng)才可以。我們每天應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)12分鐘，這樣才可以達(dá)到減肥的目的。大家可以選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方法，每天堅(jiān)持12分鐘，這樣既能夠減肥又可以強(qiáng)身健體。

2、戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)是非常重要的，每天在戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)就相當(dāng)于在跑步機(jī)上消耗了5%的熱量。而且在戶外可以呼吸到新鮮的空氣，將體內(nèi)的廢棄排出體外，在保證健康的同時(shí)輕松瘦身。在戶外，不管是散步還是走路都可以幫助身體的脂肪燃燒起來(lái)。

3、熱身運(yùn)動(dòng)

冬天的時(shí)候，天氣比較冷，很多人都喜歡賴床，這不是一個(gè)好習(xí)慣，不過(guò)大家可以應(yīng)這個(gè)習(xí)慣來(lái)做一種熱身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)伸懶腰，空中模擬蹬自行車等的，這樣可以讓身體暖和起來(lái)，也可以讓身體內(nèi)的脂肪燃燒起來(lái)。

以上就是為各位介紹的三種運(yùn)動(dòng)減肥方案，如果你是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶人一族，那么可以通過(guò)這三種減肥方案來(lái)達(dá)到瘦身的目的。另外在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常灰偝杂驼ㄊ称泛痛碳ば允澄?，要多吃水果和蔬菜?