如果說吃東西能夠瘦身很多人都覺得很難，因?yàn)椴还艹允裁椿旧隙际窃跀z入熱量，所以飲食減肥的方法困難非常大。實(shí)際上雖說如此但養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于減肥瘦身將更有幫助。那么吃哪些食物能夠幫助瘦腰腹？健康瘦腰吃哪些食物效果好？

1、瘦腰食物

瘦腰食物：蛋白質(zhì)

女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質(zhì)的食物對(duì)分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物對(duì)增大胸部也有好處哦。

推薦：牛奶、豆?jié){、蛋白粉。

瘦腰食物：纖維質(zhì)

腰腹突出，除了贅肉的的原因外，還有可能是體內(nèi)毒素堆積的結(jié)果。這時(shí)候多吃纖維質(zhì)的食物即可輕松解決問題，讓你遠(yuǎn)離小腹婆。纖維質(zhì)的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便通暢性，減少腰腹部的垃圾和廢物。

推薦：粗糧、蔬果、纖維粉。

瘦腰食物：粗脂肪

一聽到脂肪兩字，或許很多女生都比較疑惑，要減肥怎么能夠攝入脂肪呢?粗脂肪和細(xì)脂肪有所不同。細(xì)脂肪容易被身體吸收導(dǎo)致肥胖。但是粗脂肪卻并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，讓你吸收更加少的熱量。

推薦：花生、核桃、杏仁、腰果。

瘦腰食物：喝茶

喝茶同樣可以排出腰腹的廢物和多余油脂。這里推薦明荷茶。

材料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。

做法：將所有材料倒入茶杯里，加入開水，加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用。

用法：每天飲用一次，可以多次沖泡。堅(jiān)持喝3個(gè)月，配合飲食即可取得冥理想效果。

效果：消積潤(rùn)腸，減肥降脂。

2、排毒減肥常識(shí)

排毒減肥的基本常識(shí)，了解這些，再排毒時(shí)才有調(diào)理頭緒，健康減肥與養(yǎng)生，其實(shí)都是排毒密不可分的。

排毒減肥常識(shí)1.人體最重要的排毒系統(tǒng)是淋巴系統(tǒng)，它在身體里充當(dāng)了毒素回收站的角色，人每天攝入的毒素會(huì)通過體液循環(huán)送至淋巴系統(tǒng)，通過淋巴結(jié)過濾，分解成無毒的物質(zhì)，在輸送到各器官，排出體外。因此常按摩淋巴結(jié)有助于促進(jìn)淋巴循環(huán)，對(duì)排毒減肥很有幫助。淋巴結(jié)在脖子附近最密集，因此要常按摩脖子。

2.皮膚也是人體重要的排毒器官。身體里的毒素跟隨著汗液通過皮膚上的毛孔排除體外，因此，想排毒減肥，水和運(yùn)動(dòng)是必不可少的，多喝水，多出汗，讓毒素能順利地排除體外。

3.人體各器官排毒的時(shí)間：

下午5-7點(diǎn)腎臟排毒，因此這段時(shí)間是健身、運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物。

晚上11-1點(diǎn)是膽臟排毒。膽臟要在熟睡時(shí)才會(huì)排毒，因此每天應(yīng)在11點(diǎn)鐘之前進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

凌晨1-3點(diǎn)肝臟排毒。肝臟也要在熟睡狀態(tài)才會(huì)進(jìn)行排毒，因此不要熬夜。

凌晨3-5點(diǎn)肺排毒。一般肺部有問題的人會(huì)在這個(gè)時(shí)間段咳得比較厲害，起床之后要適當(dāng)做晨運(yùn)幫助肺部排除毒素。

早上5-7點(diǎn)大腸排毒。早上7點(diǎn)之前要排便。

4.宿便是人體腸道毒素的根源，“一日不排便，勝抽三包煙”，長(zhǎng)期便秘是腹部贅肉的根源，因此每天要攝入充足的纖維素，幫助腸道蠕動(dòng)，清除宿便，排去腸毒。