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瘦腿茶有哪些?瘦腿有哪些好方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:27 瘦腿減肥瘦身茶飲

為了減掉腿部的肉肉,人們會(huì)尋找各種方法,今天為大家推薦的方法是喝茶,喝茶是很多人的習(xí)慣,當(dāng)然不同的伙伴喜歡的茶飲類型也不盡相同,瘦腿茶就是其中一種。瘦腿茶有很多種,不同的茶制作方法不一樣,飲用方法也不同,功效當(dāng)然也有區(qū)別。

瘦腿茶有哪些?瘦腿有哪些好方法?(1)

1、五種常用瘦腿茶

1、白術(shù)瘦腿茶

材料:白術(shù)10g,烏龍茶3g。

做法:將烏龍茶和白術(shù)放入杯中,倒入沸騰的開水沖泡,直到?jīng)_至味淡。

功效:健脾益胃,利尿消腫,并有降血糖的功效。

2、洛神玫瑰花瘦腿茶

特點(diǎn):燃燒體內(nèi)多余脂肪、滋補(bǔ)養(yǎng)顏

忌用者:腸胃弱,手腳冰冷者

配料:洛神花半勺,陳皮3克,玫瑰花半勺

作法:將洛神花和玫瑰花苞洗凈,用沸水500cc沖開后,浸泡10分鐘便可飲用。飲用時(shí)可加入一點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味。

3、苓桂瘦臀瘦腿茶

材料:茯苓2錢,玉米須1錢,白術(shù)1錢,桂枝2錢。

做法:將所有藥材洗干凈,放入砂布袋中,然后放入茶壺中,加入開水沖泡15分鐘,再加少許糖即可飲用,也可直接加水煮10分鐘,再加冰糖調(diào)味即可。

功效:健脾胃,利濕消腫,可幫助排除體內(nèi)多余水份。

服用時(shí)機(jī):餐與餐之間當(dāng)茶水飲用。

4、茯苓消腫瘦腿茶

材料:茯苓5g,白術(shù)3g,郁李仁3g,花茶3g。

做法:將所有材料放入茶杯中,倒入沸騰的開水沖泡,直至沖至味淡。

功效:健脾消腫,有效瘦腿。

5、去濕消水腫瘦腿茶

材料:陳皮15g,車前子(包煎)15g,蒼、白術(shù)各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚樸10g,澤瀉15g,瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。

做法:將所有材料放入砂鍋中,加水煎服。

功效:健脾利水祛濕,幫助清除體內(nèi)多余水份及毒素。

2、瘦腿的好方法

秘訣1:注意走路姿勢(shì)

走姿不正確也會(huì)影響腿型。像是走路內(nèi)八,外八,拖拉等情況都是NG的!挺胸抬頭收腹提臀,雙臂自然擺動(dòng),走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好,但是偶爾穿一次的話是可以的哦!穿著高跟鞋的時(shí)候腿部肌肉自然緊張,適當(dāng)?shù)募∪饩€條會(huì)讓腿部更加完美。事后一定要記得按摩腿部,舒緩壓力。

秘訣2:抬舉腳跟

沒有時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉也沒有關(guān)系,做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作也可以達(dá)到很好的瘦身效果的。雙手扶墻,腳尖踮起,腳跟騰空,然后身體下蹲,背部始終保持挺直的狀態(tài),雙腳處于踮起不落下的狀態(tài),注意配合呼吸。重復(fù)動(dòng)作10次左右,每天練習(xí)。

秘訣3:按摩雙腿

按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)廢舊物質(zhì)的快速排出。掌握下面這幾個(gè)簡(jiǎn)單的按摩手法,可以讓阻塞的淋巴變得順暢,同時(shí)還能改善橘皮組織哦!左:用力朝拇指施力,按壓鼠蹊部。中:用拇指和食指捏揉大腿內(nèi)側(cè)柔軟的部分,輕松推走多余脂肪。右:用力推揉容易變硬的大腿外側(cè)肌肉,以達(dá)到舒緩?fù)炔考∪獾哪康?,并以左右?次為基準(zhǔn)。

秘訣4:抬腿運(yùn)動(dòng)

左:抬起一條腿,主要活動(dòng)膝蓋下方,用力的用腳背向身體上方踢3次,然后再把膝蓋彎成90度,并以同樣的方式踢3次,接著再把背打直,抱著膝蓋靜止5秒鐘。

右:一只手扶住墻壁保持身體平衡,張開鼠蹊部,用力往與腳跟相反的斜后方踢,堅(jiān)持3次,主要消除膝蓋重心的負(fù)擔(dān)。

秘訣5:深蹲

深蹲可以有效鍛煉下半身肌肉,讓松垮的屁屁和大腿肌肉變得更加緊致有線條。

左:雙手放置于頭部后方手背并攏,肩部打開胸部挺起,站立時(shí)雙腳打開比肩膀?qū)?,而腳尖和膝蓋則要朝向正前方。

右:一邊調(diào)整呼吸,一邊把臀部放低,為了避免向前傾,大腿內(nèi)側(cè)要與地板平行,然后一邊吐氣、一邊回到原位。

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