為了減掉腿部的肉肉，人們會尋找各種方法，今天為大家推薦的方法是喝茶，喝茶是很多人的習(xí)慣，當然不同的伙伴喜歡的茶飲類型也不盡相同，瘦腿茶就是其中一種。瘦腿茶有很多種，不同的茶制作方法不一樣，飲用方法也不同，功效當然也有區(qū)別。

1、五種常用瘦腿茶

1、白術(shù)瘦腿茶

材料：白術(shù)10g，烏龍茶3g。

做法：將烏龍茶和白術(shù)放入杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直到?jīng)_至味淡。

功效：健脾益胃，利尿消腫，并有降血糖的功效。

2、洛神玫瑰花瘦腿茶

特點：燃燒體內(nèi)多余脂肪、滋補養(yǎng)顏

忌用者：腸胃弱，手腳冰冷者

配料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺

作法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開后，浸泡10分鐘便可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調(diào)味。

3、苓桂瘦臀瘦腿茶

材料：茯苓2錢，玉米須1錢，白術(shù)1錢，桂枝2錢。

做法：將所有藥材洗干凈，放入砂布袋中，然后放入茶壺中，加入開水沖泡15分鐘，再加少許糖即可飲用，也可直接加水煮10分鐘，再加冰糖調(diào)味即可。

功效：健脾胃，利濕消腫，可幫助排除體內(nèi)多余水份。

服用時機：餐與餐之間當茶水飲用。

4、茯苓消腫瘦腿茶

材料：茯苓5g，白術(shù)3g，郁李仁3g，花茶3g。

做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。

功效：健脾消腫，有效瘦腿。

5、去濕消水腫瘦腿茶

材料：陳皮15g，車前子(包煎)15g，蒼、白術(shù)各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚樸10g，澤瀉15g，瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。

做法：將所有材料放入砂鍋中，加水煎服。

功效：健脾利水祛濕，幫助清除體內(nèi)多余水份及毒素。

2、瘦腿的好方法

秘訣1：注意走路姿勢

走姿不正確也會影響腿型。像是走路內(nèi)八，外八，拖拉等情況都是NG的！挺胸抬頭收腹提臀，雙臂自然擺動，走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好，但是偶爾穿一次的話是可以的哦！穿著高跟鞋的時候腿部肌肉自然緊張，適當?shù)募∪饩€條會讓腿部更加完美。事后一定要記得按摩腿部，舒緩壓力。

秘訣2：抬舉腳跟

沒有時間堅持運動鍛煉也沒有關(guān)系，做一些簡單的小動作也可以達到很好的瘦身效果的。雙手扶墻，腳尖踮起，腳跟騰空，然后身體下蹲，背部始終保持挺直的狀態(tài)，雙腳處于踮起不落下的狀態(tài)，注意配合呼吸。重復(fù)動作10次左右，每天練習(xí)。

秘訣3：按摩雙腿

按摩可以有效促進血液循環(huán)，促進廢舊物質(zhì)的快速排出。掌握下面這幾個簡單的按摩手法，可以讓阻塞的淋巴變得順暢，同時還能改善橘皮組織哦！左：用力朝拇指施力，按壓鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿內(nèi)側(cè)柔軟的部分，輕松推走多余脂肪。右：用力推揉容易變硬的大腿外側(cè)肌肉，以達到舒緩?fù)炔考∪獾哪康?，并以左右?次為基準。

秘訣4：抬腿運動

左：抬起一條腿，主要活動膝蓋下方，用力的用腳背向身體上方踢3次，然后再把膝蓋彎成90度，并以同樣的方式踢3次，接著再把背打直，抱著膝蓋靜止5秒鐘。

右：一只手扶住墻壁保持身體平衡，張開鼠蹊部，用力往與腳跟相反的斜后方踢，堅持3次，主要消除膝蓋重心的負擔(dān)。

秘訣5：深蹲

深蹲可以有效鍛煉下半身肌肉，讓松垮的屁屁和大腿肌肉變得更加緊致有線條。

左：雙手放置于頭部后方手背并攏，肩部打開胸部挺起，站立時雙腳打開比肩膀?qū)?，而腳尖和膝蓋則要朝向正前方。

右：一邊調(diào)整呼吸，一邊把臀部放低，為了避免向前傾，大腿內(nèi)側(cè)要與地板平行，然后一邊吐氣、一邊回到原位。