咖啡是生活中很多人都會喝的一種飲品，主要用來提神等等，所以長時間以來就會形成一種喝咖啡的習慣。由于咖啡的熱量比較低，所以生活中很多人在減肥的時候也會選擇喝咖啡來減肥，養(yǎng)成了一種喝咖啡的習慣，那要怎么喝咖啡才能減肥呢？

1、咖啡香味瘦身法

多聞聞咖啡的香味，人的情緒會變得更加穩(wěn)定，并且咖啡香能提高感官的靈敏度，所以，喝咖啡除了能夠提神醒腦，也能夠刺激減肥意愿，在一定程度上能起到減肥效果。

2、黑咖啡瘦身法

黑咖啡不加糖：黑咖的熱量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡熱量，餐后喝黑咖能夠有效分解脂肪，如果不習慣黑咖的苦味，可以加少許奶精，千萬不能加糖，加糖會妨礙脂肪分解，達不到減肥的效果。

熱咖啡減肥更有效：熱咖啡能夠幫助人體更快的消耗體內(nèi)熱量。

淺度烘焙咖啡有利于減肥：烘焙溫度高的咖啡味道更濃郁，但是咖啡因含量較少，不利于減肥，味道比較淡的美式咖啡減肥效果更好。

3、喝咖啡后別忘了運動

喝咖啡后半個小時到40分鐘內(nèi)，血液中的脂肪酸濃度會變高，這個時候配合適量運動，能夠?qū)⒅舅嶙兂蔁崮埽鸬饺紵镜淖饔?，比如快步?0到15分鐘，原地做做轉(zhuǎn)身，踮腳，收腹的小動作，都是有效的減肥運動。

4、咖啡渣按摩瘦身

煮過的咖啡渣不要扔掉了，除了可以當做肥料來使用之外，用咖啡渣按摩還能起到緊致肌膚美容的效果，用咖啡渣調(diào)配咖啡液在小腹，大腿，腰臀等脂肪囤積部位，沿著血液淋巴流動方向朝心臟部位按摩，還能分解脂肪，達到減肥的效果。

5、咖啡減肥食譜推薦

1、咖啡加普洱

材料：速溶咖啡、普洱、熱開水

做法：普洱熟茶屬發(fā)酵類腸胃，口感潤滑，能夠保護腸胃，將普洱用開水泡開，再加入咖啡調(diào)配，咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，能夠有效促進腸胃運動，排出宿便，減少腰腹部贅肉。

2、咖啡加檸檬

材料：速溶咖啡、半個檸檬、熱開水

做法：將咖啡沖開，擠入檸檬的汁液，或者直接將檸檬切片放入咖啡中，能夠起到燃燒脂肪的作用。

7、喝咖啡減肥禁忌

1.為了減肥喝咖啡，就要拒絕糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一點點。

2.腸胃不好人群，情緒易激動人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮，并且易傷胃，睡眠質(zhì)量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能減肥，因此不能過量飲用，如果與蛋糕，餅干等甜食一起食用，就失去了減肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起腸胃傷害。

4.孕婦尤其忌喝咖啡，以免發(fā)生流產(chǎn)危害;過分依賴咖啡還有可能導致身體出現(xiàn)副作用，最好還是合理飲食加上適當運動，才能更有效的達到瘦身效果。

8、溫馨提示

1、糖奶適量

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

2、烘烤溫度不宜過高

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

3、盡量選擇熱咖啡

熱咖啡比冰咖啡減肥更有效。適當?shù)臒嶙饔卯a(chǎn)生濃厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳濃厚，而且，熱咖啡比冰咖啡更有助于減肥，因為熱咖啡可以更快地燃燒體內(nèi)的脂肪。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

4、黑咖啡是最佳選擇

黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。

5、選對時間

喝咖啡必須得選對時間，這是最重要的?？Х群锌Х纫颍M入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。這可以說是咖啡的負面作用。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

也可用午餐后喝，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

所以，當工作閑暇的時候，給自己沖上一杯熱熱的黑咖啡，緩解疲勞的同時也會無形中幫助你悄悄的瘦下來。