從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，減肥的原理在于保證攝入的熱量低于消耗掉的熱量，那樣就可以起到減肥效果。對(duì)此，熱量的主要來(lái)源就是飲食，所以控制高熱量飲食十分重要，側(cè)重低熱量食物對(duì)減肥無(wú)疑更有效。那么哪些食物熱量低？減肥食物怎么吃好？

1、哪些食物熱量低

西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時(shí)，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

杏仁

杏仁蛋白質(zhì)是相當(dāng)極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會(huì)發(fā)胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會(huì)閑下來(lái)，平時(shí)沒(méi)事的話，杏仁是最好的小點(diǎn)心哦。

魔芋

魔芋又叫蒟蒻，是一種非常好的減肥食物。魔芋減肥是運(yùn)動(dòng)員短期內(nèi)降低脂肪好方法，后來(lái)流傳開(kāi)來(lái)，魔芋減肥的功效受到了越來(lái)越多人的認(rèn)可。魔芋具有非常強(qiáng)大的吸水性，在含有大量膳食纖維的同時(shí)幾乎不含熱量，讓你吃飽的同時(shí)減少卡路里的攝取。

優(yōu)酸乳

其實(shí)在平時(shí)饑餓的時(shí)候吃優(yōu)酸乳是最好的選擇了，蛋白質(zhì)含量非常的豐富，適合在下午饑餓的時(shí)候用來(lái)填饑，當(dāng)做小點(diǎn)心吃是不錯(cuò)，但是絕對(duì)不能當(dāng)正餐吃哦。

果凍

準(zhǔn)備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯(cuò)的，平時(shí)想吃零食的時(shí)候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒(méi)有什么飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。

火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

好了，終于介紹完了，低卡美味的減肥食物供你挑選，每一種都能變著法子吃，大家可別看了不照做噢!

2、男女瘦身技巧

瘦身男女第一招：

女生全身放松躺臥在床上，雙腿伸直并攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放松舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時(shí)女生的前臂向后施力

瘦身男女第二招：

男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運(yùn)動(dòng)。

瘦身男女第三招：

女生雙膝向兩側(cè)彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤(pán)坐在地上。男生跪于她的正后方，用兩手分別扶著女生的雙膝，慢慢壓下，同時(shí)女生膝蓋向上施力。維持?jǐn)?shù)秒后，女生膝蓋放松，雙手保持扶于腳趾上，然后男生幫她壓雙膝，動(dòng)作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦。

特別注意：

男女生在幫助對(duì)方輕壓的時(shí)候，都要注意好力度，要切記溫柔，不要用力過(guò)度，才能不會(huì)弄傷彼此哦，只有兩方配合好，讓身體流汗而且變得柔軟，才能真正地起到瘦身的作用哦。