管住嘴、邁開腿,這六個(gè)字誰都知道是減肥的最佳名言，可是多少人能做到這樣的舉動(dòng)呢，多動(dòng)少吃確實(shí)就是減肥的好幫手，但是有的人的體內(nèi)的毒素沒有排出去的話，減肥就會(huì)遇到阻礙，所以在減肥之前一定要排出毒素，那么到底如何排毒瘦身？排毒瘦身有哪些方法？

1、如何排毒瘦身

（一）起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥？這個(gè)看起來似乎是沒有任何技術(shù)含量的技巧，還真對(duì)減肥是有幫助的。早上起床后，用白開水泡上幾片檸檬飲用，既可以補(bǔ)充身體所需的水分，還能夠促進(jìn)腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒。長期堅(jiān)持，是非常有用的。

（二）利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)

上班族因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太忙，經(jīng)常是長時(shí)間地坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)量特別少。所以我們要抓住一切時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。比如，做公車提前一站下車，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會(huì)花費(fèi)你太多的時(shí)間，又能夠增加你的運(yùn)動(dòng)量。

在工位上久坐也不行，坐了一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)，最好是站起來做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手腳、頸脖，既有利于健康，又可以避免久坐導(dǎo)致臀部、腿部變得粗大。

（三）早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒有健康的早餐習(xí)慣，有的長期不吃早餐，有點(diǎn)或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類，這樣對(duì)減肥是不利的。

早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營養(yǎng)豐富，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化，有利于鞏固減肥的效果。

2、排毒瘦身水果

一、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

二、西瓜

夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效補(bǔ)充人體所需的水分，很顯然，進(jìn)水量增加，排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多，人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈，各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。

三、荔枝

荔枝屬于熱性水果，含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是，體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血，所以請(qǐng)根據(jù)自身體質(zhì)合理進(jìn)食。

四、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

五、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個(gè)葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。另外切勿空腹食用，不然會(huì)因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛，所以如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干來防止。