現(xiàn)在很多地方都流行跳廣場舞，深受很多中老年人的喜愛，這種活動不僅可以保持每天一定量的運動，對健康也有不少的好處。但是跳廣場舞也有許多要注意的地方，在6月3日晚，一名5詢男子跳廣場舞時，突然倒地暈厥，120趕到時已無生命體征，而導致這一情況出現(xiàn)餓原因就是心血管疾病。

1、大叔跳廣場舞猝死

3日晚上，豐縣東關名仕花園內，一男子在鍛煉跳舞的時候，突然倒地暈厥。

這名年齡約50歲左右的男子倒地后，周圍的人立即停止跳舞，上前查看，并撥打了120。有一名男青年和女青年輪流為男子做心肺復蘇，直到120急救車來到。令人遺憾的是，在120急救車趕到時，該男子已無生命體征。

生活中，猝死事件時有發(fā)生，醫(yī)生提醒大家一定要注意防范，有心腦血管疾病史的，不建議劇烈運動。

據(jù)介紹，猝死的具體原因有很多，其中心源性猝死占80%左右。醫(yī)生提醒，市民在遇到心臟不舒服的情況下，要到醫(yī)院及時就醫(yī)，排除心臟疾病的隱患。不建議有冠心病等心腦血管疾病、心率失常、高血壓等這類病患去做劇烈運動。

醫(yī)生還表示，近幾年，膝關節(jié)損傷的患者明顯增加，這些患者大多有"健步走"的習慣。

現(xiàn)在很多市民會通過刷"步數(shù)"來進行健身，醫(yī)生提醒，健步走是一種健身方式，但一定要注意方式方法，錯誤的健步走方式會導致關節(jié)損傷。

2、跳廣場舞注意事項

1、廣場舞選擇

選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜從簡單動作做起，不要急于求成，只要“動”起來就會有健身的效果。

老年人最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

2、時間選擇

早上活動不要太早，以太陽出來為佳，；下午以4～6時為佳；晚上則須待晚飯后半小時至1小時后活動。跳廣場舞的總時間不要超過2個小時，跳之前最好先做5到10分鐘的簡單熱身運動，不要一直運動，中途要適當休息5-20分鐘。每次跳舞以輕度出汗為宜。

跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。睡前兩小時內不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因上床時間比較早，睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質量。

3、量力而行

老年跳舞不宜劇烈舞動，因為中老年人的心血管彈性較差，如果長時間進行劇烈舞動，容易導致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現(xiàn)象。同時也要注意，老年人跳舞時應避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關節(jié)、肌肉損傷。對于剛剛開始跳舞的“新手”而言，應從比較簡單的動作學起，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，就要及時暫?；顒?。

有不少老人跳舞積極性很高，不論刮風下雨，每天都要進行鍛煉，其實每周鍛煉5天，就能達到健身效果。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響，建議在霧霾等空氣質量較差的日子在家進行適當鍛煉即可。

4、著裝寬松

穿硬底鞋或帶跟的鞋跳舞，容易出現(xiàn)滑倒、扭傷等現(xiàn)象。這類鞋長時間穿著鍛煉，易造成關節(jié)勞損等不良反應，建議穿著平底棉鞋或厚一點的旅游鞋。著裝上，最好多帶一件外套，運動結束后及時穿上，防止出汗后受涼。跳舞過程中容易出汗和口渴，但切記不要因為覺得發(fā)熱就隨意脫衣，避免感冒。

5、選擇合適的地點

不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”，只是車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多。

路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所；最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風口。

6、什么時候不能跳廣場舞

老年人凡急性病患者（如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒），或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫?；顒?。

血壓和心臟情況不太好的老年人，也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發(fā)生。

跳廣場舞雖然對身體健康有一定的好處，但是也需要了解自身的身體狀況，如果身體異常不適合跳廣場舞，就千萬不要跳。而且如果跳廣場舞的時候出現(xiàn)身體不適，也需要及時停止，以免對健康造成較大的危害，跳廣場舞掌握正確的方法很重要！