按摩是一種比較常見的緩解壓力的方式，一般我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)時(shí)就可以選擇按摩放松，但是按摩有很多種方法，以及注意事項(xiàng)，所以我們要先了解。按摩養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多人都 嘗試的一種養(yǎng)生方式，那么，一般按摩養(yǎng)生有哪些方法呢？

1、居家按摩十七式

(1)捶背

采取站式，兩腿分開，雙手虛握，自然下垂，捶背前扭動(dòng)腰部，兩拳隨腰部扭動(dòng)而捶打背部、小腹，捶打的順序?yàn)橄认潞笊?，然后再從下到上，先順時(shí)針扭動(dòng)腰部，連續(xù)捶打30次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)腰部，連續(xù)捶打30次。

(2)掐小腿

盤膝而坐，手指運(yùn)用掐法對(duì)小腿部腓長肌進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺纳系竭_(dá)跟腱處，從左到右。

(3)叩齒

閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進(jìn)行40次。

(4)摩耳

用手掌對(duì)耳孔按壓，突然放開，連續(xù)進(jìn)行15次，再運(yùn)用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。

(5)振耳

雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動(dòng)，連續(xù)進(jìn)行40次左右。

(6)摩臉

先用搓手法將手搓熱，然后一手運(yùn)用摩法對(duì)臉進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)樽竽槨⑸项~、右臉，連續(xù)進(jìn)行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進(jìn)行八次。

(7)熨眼

先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個(gè)眼睛上，連續(xù)進(jìn)行三次，隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

(8)按眉

用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序?yàn)閺拿碱^到眉廊（經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位），連續(xù)進(jìn)行10 次左右。

(9)推頭

兩手掌根部大魚際、小魚際運(yùn)用推法對(duì)頭部進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺那鞍l(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進(jìn)行30次左右。

(10)抹上額

兩手中指指端運(yùn)用抹法對(duì)上額進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺拿奸g到兩側(cè)，連續(xù)進(jìn)行8次。

(11)搓手

掌心相對(duì)，兩掌貼到一起，用力搓動(dòng)，力度由輕到重，速度由慢到快，連續(xù)搓40次左右，直到手心發(fā)熱為止。

(12)揉太陽穴

兩手中指指端運(yùn)用操法對(duì)頭部兩側(cè)的太陽穴進(jìn)行順時(shí)計(jì)、逆時(shí)針按摩，順時(shí)針按摩、逆時(shí)針按摩各8次。

(13)掐大椎風(fēng)府百會(huì)穴

中指指端運(yùn)用掐法對(duì)大椎、風(fēng)府、百會(huì)穴進(jìn)行按摩，每個(gè)穴位按摩30次左右。

(14)擦脅

掌根部大魚際、小魚際運(yùn)用擦法對(duì)兩側(cè)的脅部進(jìn)行按摩，注意加大按摩的頻率，連續(xù)進(jìn)行30次。

(15)擦腰

雙手握拳，拳眼按壓兩側(cè)腰部，使用擦法對(duì)腰部進(jìn)行按摩，按摩速度較快，力度也比較大，連續(xù)進(jìn)行30次。

(16)拍胸

五指分開，運(yùn)用拍法對(duì)胸部進(jìn)行按摩，注意拍打時(shí)呼吸與拍打節(jié)奏的一致性，拍打時(shí)應(yīng)吸氣，連續(xù)進(jìn)行8次。

(17)摩腹

掌面運(yùn)用摩法對(duì)腹部進(jìn)行按摩，順時(shí)針方向按摩20次，逆時(shí)針方向按摩20次。

2、不適合按摩的情況

1.當(dāng)肌膚處于敏感期、身體極度的疲勞或是醉酒后，不適合進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩；

2.處于經(jīng)期或孕期的女性，不適合按摩；

3.剛吃完飯后，不適宜立馬進(jìn)行按摩，至少在半小時(shí)以后才可以進(jìn)行按摩；當(dāng)然剛按摩完后，也需等待半小時(shí)，才可以進(jìn)食。

4.高血壓或發(fā)燒患者，不可以進(jìn)行按摩，否則會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，加重病情。