一日三餐是最基本的養(yǎng)生方法，只要我們飲食得當(dāng)，身體才能更健康。晚餐如果吃得不當(dāng)，也容易影響我們的健康，現(xiàn)在很多人晚飯存在很大的誤區(qū)。很多上班的人除了白天在外面吃，就只有晚飯是在家吃的，在家吃肯定要比在外吃的好而且干凈健康，因此這些錯誤的吃法我們要避免，接下來，具體介紹還有哪些錯誤的吃法。

1、晚飯錯誤吃法

問題之一：營養(yǎng)不均勻

晚餐豐盛現(xiàn)在的人們每天都很忙，小孩忙上學(xué)。大人忙上班。早上，急匆匆的離開家，中午，還不一定趕得回家。常是早餐、中餐草草應(yīng)付，隨便吃點，填飽肚子就行。傍晚，孩子放學(xué)了，大人下班了，有時間了，一家人聚在了一起，好好地做一頓飯，好好地吃一頓飯，高熱量、高脂肪、高蛋白食品桌上擺、口中進。一日三餐的精華全都集中在晚餐了，一日的虧空全要在晚餐中補回來。

問題之二：過于豐盛

晚餐過飽正是因為晚餐豐盛，正是因為白天“虧空”，正是因為晚餐時間寬余，所以，往往一日三餐中，晚餐吃得最豐盛，吃得最多、最飽。如果碰上晚上外面有飯局，則可能更是大吃大喝、多吃多喝了。

問題之三：用餐過晚

晚餐太晚因為下班晚，下班到超市、菜市買菜，到家后再洗菜做飯，有時飯菜到口真要晚上8點以后了。碰到應(yīng)酬聚會，那晚飯吃到九十點鐘是常事。這樣，因為晚餐晚、與晚上入睡時間相隔太近，所以極不利于人們的身體健康。

問題之四：常吃宵夜

有時晚宴以后還有余興，有時商務(wù)晚餐以后還要洽談，有時晚上聚會還沒有盡興，也有的晚上活動以后要趕趕時髦，有些人就常吃宵夜。晚飯喝了白酒，宵夜就痛飲啤酒;晚飯生猛海鮮，宵夜就吃龍蝦;晚飯是什錦炒飯，宵夜是奶油蛋糕。吃了宵夜，才倒頭睡覺。

以上便是四種存在健康問題的晚餐，我們稱之為“問題晚餐”，那“問題晚餐”是如何影響著我們的身體健康呢?

2、問題晚餐影響健康

不良后果一：發(fā)胖

“問題晚餐”很容易使人發(fā)胖，尤其是中年人。原因之一是“問題晚餐”使體內(nèi)營養(yǎng)過剩、熱能過剩;原因之二是晚上活動少、夜里睡眠時間長、新陳代謝率低，熱能消耗少;原因之三是體內(nèi)的胰島素分泌有它的生物節(jié)律，晚上血中的胰島素含量最高，再加上豐盛的晚餐刺激體內(nèi)釋放更多的胰島素。胰島素從本質(zhì)上來講是一種貯存性激素，它可以使體內(nèi)過多的、剩余的熱能轉(zhuǎn)化成脂肪積存起來，久而久之，人就發(fā)胖了。

不良后果二：糖尿病

肥胖與糖尿病是一對親兄弟，肥胖與糖尿病往往是如影隨形。“問題晚餐”會使人體血糖在晚餐后升得過快、過高，這就會刺激胰島組織分泌釋放更多的胰島素，日復(fù)一日，胰島組織最終不堪重負而功能衰退，最后因體內(nèi)胰島索分泌不足而引發(fā)糖尿病。

不良后果三：心腦血管疾病

“問題晚餐”往往是葷菜多、油膩重，可使血脂升高，并會刺激肝臟合成更多的壞膽固醇。有研究證明，晚餐以葷菜為主者比素食為主者的血脂高2倍～3倍。加上夜間睡眠時血流變得緩慢，這樣壞膽固醇容易沉積在動脈壁上，目積月累可造成動脈硬化或微小血栓的形成，最終造成心腦血管病。

不良后果四：急性胰腺炎

豐盛的晚宴上，晚餐油膩太重、又暴飲暴食，促使胰腺分泌增加，胰腺腺體內(nèi)壓力升高，發(fā)生胰腺管梗阻堵塞，造成胰腺出血壞死而急勝發(fā)病，嚴重者可出現(xiàn)半夜猝死。

不良后果五：急性膽囊炎

晚餐酒足飯飽后入睡，胃及十二指腸中食物脹滿，可壓迫膽道和膽道在十二指腸的人口，造成膽汁分泌流通障礙，能誘發(fā)急性膽袋炎?；寄懡Y(jié)石者，也可誘發(fā)腑絞痛。

不良后果六：胃炎或胃潰瘍

“問題晚餐”使胃脹滿，使胃排空時間延長，使胃分泌胃酸過多。經(jīng)常性地對胃的不良刺激，可發(fā)生胃炎或胃潰瘍，也會影響到胃腸的消化吸收功能。

不良后果七：胃癌和腸癌

可以肯定地說，經(jīng)常吃宵夜的人患胃癌的幾率比不吃或不常吃宵夜的人要高出四成左右，這可不是聳人聽聞，而是專家經(jīng)過長期研究得出的結(jié)論。專家還發(fā)現(xiàn)，樂于或疲于晚餐應(yīng)酬的人，他們的腸癌的發(fā)生率高。

不良后果八：泌尿系統(tǒng)結(jié)石

這充分隨明晚餐吃得晚或晚餐后立即入睡的人易患尿路結(jié)石。究其原因，睡眠時，尿液會在尿路中潴留，晚餐后即入睡者，往往晚餐中多余的鈣會隨尿也存留在尿路中，時間一長，就有可能形成尿路結(jié)石。

不良后果九：影響睡眠

晚餐過飽或常吃宵夜者會影響睡眠，常做噩夢，使人感到疲勞不堪，久之還能引起失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。