水是生命的源泉，也是生命之根本，不僅僅人類(lèi)需要，動(dòng)物需要，植物也需要。這句話(huà)這么說(shuō)的，說(shuō)人可以七天不吃飯，但不能3天不喝水，尤其是在這炎炎夏季，隨著炎熱的夏季溫度逐漸升高，新陳代謝出汗也很快，在出汗的同時(shí)我們也需要大量的補(bǔ)水，喝水，那么夏季喝水應(yīng)該注意什么？夏季應(yīng)該怎么喝水？

一、喝水方法

1、喝溫不喝涼

雖然天氣很熱，但還是要保持每天喝溫水的習(xí)慣，適宜水溫10-30℃之間。因?yàn)楹葲鏊畷?huì)使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來(lái)張開(kāi)的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

2、喝淡不喝甜

夏季各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素比較低調(diào)，不推薦大量飲用。天熱時(shí)可喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，或者綠豆湯或檸檬水，既能消暑降溫，又能補(bǔ)充維生素。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，而且容易喝下大量空氣，從而引起腹脹或打嗝。正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，既能滋潤(rùn)口腔和喉嚨，又能緩解口渴。

4、早喝不晚喝

不要等到口渴的時(shí)候才去喝水，最好保持每天主動(dòng)喝水的習(xí)慣，沒(méi)事就喝水。當(dāng)你出現(xiàn)口渴心煩、發(fā)力頭疼的狀態(tài)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)脫水了，長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)下，不利于正常代謝。

5、喝水也吃水

如黃瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易進(jìn)入細(xì)胞，并且富含各種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等，有利于增加人體免疫力，防止衰老，和抵抗疾病等。

二、喝水注意事項(xiàng)

1、喝水應(yīng)該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水。感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)該比平常多喝點(diǎn)水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會(huì)有越喝越渴的效果，在家的時(shí)候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮(zhèn)水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會(huì)使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至?xí)篂a。也不要喝太熱的水會(huì)破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應(yīng)該慢一點(diǎn)。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個(gè)喝水計(jì)劃表固定時(shí)間喝等量的水。口渴再喝水就表明身體已經(jīng)缺水上火了?？诳实臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)心煩、乏力頭疼等狀況，應(yīng)多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)水，不喜歡喝水的和覺(jué)得嘴巴寡淡無(wú)味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、西瓜等含水分營(yíng)養(yǎng)多的蔬果，也會(huì)更容易吸收更容易進(jìn)入細(xì)胞。

應(yīng)該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運(yùn)動(dòng)型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會(huì)解渴而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、增加腎臟負(fù)擔(dān)或引發(fā)心臟問(wèn)題。多喝蜂蜜水營(yíng)養(yǎng)油健康。