午餐吃什么才能保證營養(yǎng)和健康呢?吃得好的話,下午的工作和學(xué)習(xí)也就會(huì)更有精神了,但是很多人午餐都是吃的快餐,大眾健康網(wǎng)小編建議大家應(yīng)該帶飯吃,如果你是帶飯的一族,那么,午餐吃哪些食物健康?下面一起來看看午餐盒里必備的五種養(yǎng)顏食物。
1、西蘭花
西蘭花是公認(rèn)的健康食物。熱量低、抗衰老效果顯著,減肥時(shí)也可以安心食用。
2、魚肉
最佳的蛋白質(zhì)來源,特別是動(dòng)物脂肪的最佳來源。白肉相對紅肉來說熱量低,養(yǎng)顏效果顯著。
3、豆腐
豆腐抗氧化效果好,是日本模特們最愛的養(yǎng)顏減肥食物。
4、圓白菜
這是西方料理里常用的一款蔬菜,沙拉里我們常能遲到。它也擁有良好的抗氧化作用。
5、新鮮果蔬
切忌這絕不等同于果蔬汁,新鮮的果蔬含有豐富的維生素B族,是養(yǎng)顏佳品。
1、按摩法
別不相信按摩可以幫助你排毒祛斑,只要你能夠堅(jiān)持對臉部色斑位置進(jìn)行按摩,效果還是不錯(cuò)滴。具體做法是需要你先對色斑位置用拇指的指腹進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩,對每一色斑斑面位置進(jìn)行按摩之后,再將手掌搓熱乎之后,用整個(gè)手掌對你分別按摩過的色斑位置進(jìn)行掌心摩動(dòng)。堅(jiān)持下去,色斑就會(huì)慢慢變淡哦。
2、面膜法
用面膜敷掉色斑,可不是要你在化妝品店花大價(jià)錢去買那些所謂的祛斑面膜哦,不如自己動(dòng)手做一款能夠有效祛斑的面膜。只要將杏仁泥、咖啡粉、雞蛋蛋白一起攪拌均勻就可以直接敷在臉上的斑點(diǎn)處了,注意敷臉的時(shí)間不宜過長,十分鐘左右就可以了。堅(jiān)持敷這款面膜可以幫助淡化色斑、緊致肌膚哦。
3、飲品法
飲品法是要你為自己調(diào)制一杯能夠排毒祛斑的可口飲品,喝出好膚色。所以不妨試試將檸檬片泡溫水五分鐘之后再加入維他命C飲用即可。但是要注意的是檸檬片浸泡時(shí)要在密閉的容器內(nèi)進(jìn)行效果才好哦。
4、涂抹法
涂抹法主要是用冬瓜榨汁之后取冬瓜汁進(jìn)行色斑的涂抹。因?yàn)槎现泻胸S富的脂肪油酸這樣能夠幫助淡斑的成分。當(dāng)然,涂抹在臉上的冬瓜汁要記得在15分鐘之后洗掉哦。
5、食療法
準(zhǔn)備好酒釀、枸杞、鵪鶉蛋蛋液和冰糖之后,將這些材料制成煮開之后(先將酒釀煮開再將其他材料放入繼續(xù)煮開)食用,通過這樣的食物調(diào)理方法,可以淡化斑點(diǎn),幫助身體進(jìn)行排毒。女性朋友更是能夠吃出潤澤肌膚。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起