很多女性朋友到了更年期的時候身體上就會容易出現(xiàn)各種不適問題，所以大部分女性都會通過食療來緩解自己的在更年期的的不適癥狀，比如說吃些蜂王漿，蜂王漿是一種稀有高營養(yǎng)的食品，人類可以直接服用的，它能滋補身材，還能改善女性朋友在更年期的不適，可是蜂王漿雖好，但也不是吃得越多越好。那么蜂王漿每天吃多少好？女性更年期喝蜂王漿好嗎？

一、蜂王漿的服用量

據(jù)介紹，更年期每天吃蜂王漿的量考慮為5~15克為宜。就更年期的女性朋友來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┓渫鯘{不但含有特別豐富的營養(yǎng)，還能夠達到治療更年期綜合癥的作用。通過臨床上的研究能夠發(fā)現(xiàn)，女性朋友在更年期的時候吃蜂王漿，不但能夠令人體的生理機能衰老得到延緩，還能夠令更年期的癥狀得到顯著的改善。同時，更年期的女性吃了蜂王漿就能夠平衡和調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。因此，女性朋友在更年期的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓渫鯘{。

在服用蜂王漿的時候，一定要注意一些情況。不然，不僅不能為身體補充營養(yǎng)，還有可能損害身體健康。因此，在服用蜂王漿的時候一定要注意以下幾點：

首先，蜂王漿是不能夠用開水沖服的，這樣會破壞蜂王漿的活性物質(zhì)，從而降低療效。

其次，蜂王漿一定要儲存在低溫的條件下，這樣才能夠蜂王漿的新鮮。

另外，女性朋友在吃飯之外的半個小時里可以空腹進行蜂王漿的服用，還可以同時少吃一些蜂蜜，這樣能夠避免對營養(yǎng)物質(zhì)造成破壞。除此之外，在服用蜂王漿的半個小時以內(nèi)，不能喝太多的水和飲料，令活性成分得到減少。

二、女人更年期吃什么好

大家都知道，女人進入更年期之后容易出現(xiàn)各種的不適，合理飲食能夠有助改善更年期不適。小編給各位女性朋友們推薦了一下幾種食物，不妨試試吧！

1、紅薯

紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。

2、黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。

3、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

4、桑葚

桑葚有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

5、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合癥，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

其實除了高營養(yǎng)的蜂王漿以外，這些食物也都是可以緩解更年期不適的癥狀，一切都貴在堅持。