平時(shí)很多人在工作的時(shí)候精神狀態(tài)可能不是很好,這時(shí)候就會(huì)喝一些提神的飲料,很多飲料都有提神的作用,最常見(jiàn)的就是茶和咖啡,喜歡喝咖啡的人還是挺多的,有的人甚至每天都會(huì)喝,那咖啡一天喝多少合適呢?喝咖啡真的會(huì)上癮嗎?
紅茶+綠茶+能量飲料也有提神效果
大多數(shù)人工作繁忙,經(jīng)常需要喝咖啡來(lái)提神,原理在于其中的咖啡因能夠刺激體內(nèi)的交感神經(jīng),讓人產(chǎn)生興奮感,其實(shí)其他含有咖啡因的飲料,如紅茶、綠茶、能量飲料,都有相同的效果。紅茶中有茶黃素;綠茶中也有兒茶素;咖啡中則有抗氧化物,汽水雖也是含有咖啡因的飲料,但跟其他三者比較起來(lái),還是較為不健康。
慢性病患需喝對(duì)咖啡
慢性疾病患者則要喝對(duì)咖啡,若是花式咖啡,里面可能會(huì)添加過(guò)多的糖分及鮮奶油,就會(huì)影響血糖的變化,對(duì)尿酸的代謝也較不佳;而心律不整及胃潰瘍的人,則要盡量避免飲用黑咖啡;若是有失眠問(wèn)題的民眾,為了早上提神而狂飲咖啡,反而會(huì)造成失眠問(wèn)題更嚴(yán)重。
擔(dān)心骨質(zhì)疏松可將牛奶混咖啡
喝咖啡會(huì)造成尿液中鈣質(zhì)短暫流失,若本身鈣攝取不足,就很有可能會(huì)影響骨質(zhì)密度,臺(tái)灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克,建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣,對(duì)于400毫克的落差,可以喝400cc的牛奶補(bǔ)足,擔(dān)心會(huì)骨質(zhì)疏松的人,可以將牛奶以及咖啡混著喝。
常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮
咖啡因攝取過(guò)量會(huì)造成心悸、拉肚子等現(xiàn)象,所以對(duì)于有便秘問(wèn)題的人,偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由于咖啡會(huì)利尿,將咖啡當(dāng)水喝的人可能要小心體內(nèi)處于脫水狀態(tài),當(dāng)心含水量不足,而且若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量喝咖啡,會(huì)容易有咖啡因戒斷癥;正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右,約是市售一杯黑咖啡的量。
1.咖啡因可以阻止輻射產(chǎn)生的羥基化物破壞細(xì)胞,防止身體機(jī)能衰竭,因此咖啡可能有防輻射功效。
2.無(wú)論有無(wú)咖啡因,180c.c.的咖啡可有效改善便秘。早晨或起床后飲用,效果顯著,其他時(shí)間飲用效果并不明顯。
3.每天喝1到3杯咖啡,可能促進(jìn)思考能力、增進(jìn)記憶力、減少罹患巴金森氏癥的機(jī)率,以及降低憂郁癥者自殺比率。
4.動(dòng)脈擴(kuò)張,增加血液流量,促進(jìn)血液循環(huán)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起