這炎熱的夏季已經(jīng)到來了，高溫天氣也在逐漸上升，有很多人們除了上下班和必要出門以外其余的時(shí)間都想待在家里吹著空調(diào)，因?yàn)橄奶爝@個(gè)天氣實(shí)在是太熱，在吹空調(diào)的時(shí)候來一杯冰水是不是會(huì)覺得更加涼爽呢，其實(shí)在夏季雖然天氣會(huì)很熱，但是也不能經(jīng)常的喝冰水，經(jīng)常喝冰水會(huì)給人們的胃帶來壓力，還是喝一些自榨的果汁有益健康。在這里小編給大家推薦了幾款自制果汁既解暑有健康。那么夏季應(yīng)該做什么果汁？夏季應(yīng)該喝哪些果汁飲料？

一、西瓜汁

在這炎熱的夏季，西瓜是最解暑的水果之一了，西瓜不僅果肉味甜，還降溫祛暑，西瓜皮作為藥材有清熱、利尿和降血壓之功效。是老少皆宜的水果。

（1）準(zhǔn)備一個(gè)約200克西瓜，半個(gè)檸檬，適量的蜂蜜和冰塊。

（2）將西瓜去皮以后把果肉切成小塊（有西瓜籽的需要去籽），檸檬也需要去皮然后切成小塊，檸檬的籽也是要去除的。

（3）先把西瓜和檸檬一起放進(jìn)榨汁機(jī)里，然后將冰塊放進(jìn)蜂蜜里攪拌后，再倒入榨汁機(jī)就可以啟動(dòng)了。

二、獼猴桃汁

眾所都知，獼猴桃是果中之冠，它含有豐富的維生素C和維生素A，獼猴桃還有美白和抗皺的功效，是女性朋友們首選最佳的夏季飲品。

做法：

（1）準(zhǔn)備2個(gè)大小相同的獼猴桃，200cc的牛奶，適量的蜂蜜和冰塊。

（2）將獼猴桃去皮切成小塊，把牛奶倒入蜂蜜當(dāng)中攪拌，然后放入冰塊。

（3）先將獼猴桃倒入攪拌機(jī)，然后把加冰后攪拌好的牛奶蜂蜜也倒入攪拌機(jī)就可以開始榨汁了。

三、香蕉牛奶汁

都知道香蕉對便秘是有很好的療效的，能夠幫助我們消化和促進(jìn)食欲。用香蕉還可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

做法：

（1）一根香蕉，四分之一的檸檬，牛奶200cc和適量的蜂蜜加冰塊。

（2）把香蕉剝皮以后切成小塊，檸檬也切成小塊，把蜂蜜牛奶倒入一起攪拌后放入冰塊。

（3）先把香蕉和檸檬放入攪拌機(jī)中，最后倒入牛奶蜂蜜。

四、蘋果蘿卜汁

蘋果是公認(rèn)的抗癌水果，有句話說一天一個(gè)蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)院，可見蘋果的功效的確不錯(cuò)，有研究表明蘋果汁中含有的黃酮類化合物與多酚化合物一起有抗癌的功效，也是最佳飲品之一，蘋果汁還具有潤腸通便的作用。再加上胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

做法：

（1）準(zhǔn)備一根胡蘿卜和一個(gè)蘋果，四分之一的檸檬和冰塊。

（2）先將胡蘿卜去皮后洗凈切成小塊，加上適量的冷開水放入果汁機(jī)中攪拌。

（3）再將蘋果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，然后在全部一起加上冰塊倒入攪拌機(jī)當(dāng)中開始攪拌。

以上小編推薦的幾款果汁在夏天飲用都是很好的，快快嘗嘗吧。