我們平時(shí)吃的食物有很多，水果就是其中的一種類型的食物，水果的種類很多，也非常的受人們的喜歡，特別是有很多熱衷于減肥的人特別喜歡吃水果，她們會(huì)用水果代替正餐，達(dá)到減肥的效果。很多人會(huì)有疑問(wèn)，到底是吃飯前吃水果，還是飯后吃水果呢？下面小編為大家解惑。

1、飯前吃水果的好處

1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

2、水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

飯前吃水果有這么多好處，大家不妨選擇飯前吃水果哦，但是有些水果是不宜空腹食用的，這點(diǎn)大家還是得注意!

2、夏季吃水果注意事項(xiàng)

荔枝荔枝味道可口鮮美。從古詩(shī)中我們就知道荔枝是非常寶貴的水果，楊貴妃都那么喜歡，我們普通人也當(dāng)然沒(méi)有什么例外的，但吃荔枝過(guò)多可能患荔枝病。因荔枝所含單糖大部分是果糖，果糖被機(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶催化才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過(guò)多荔枝，導(dǎo)致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。

柿子柿子雖然不是夏天成熟的水果，但是因?yàn)樗浅５奶鹈牢兜篮芏嗳讼奶煲卜浅Ｏ矚g，但是中醫(yī)認(rèn)為柿子最好不要亂吃好。由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過(guò)多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊。

桃子桃子很多時(shí)候被稱為是壽桃，這就說(shuō)明桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其中含有大量的蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以有預(yù)防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會(huì)引起腹瀉等急性腸胃疾病。

蘋果蘋果是一種非常好的食物，食物性味是適合多數(shù)人吃的，加上營(yíng)養(yǎng)豐富，可以緩解多種疾病的癥狀，所以受到很多人的喜愛(ài)。但如過(guò)量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來(lái)許多弊病。蘋果含有大量糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過(guò)于懸殊，攝入過(guò)多不利于心臟、腎臟健康。特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，不利健康。因此一般食用量為每日1-2個(gè)為宜。

香蕉香蕉可以緩解便秘的，加上味道很香甜，所以有些人喜歡吃一次性吃很多香蕉殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必須的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝進(jìn)過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。

山楂山楂是消食的好東西，但是吃多了是有害的。山楂食用過(guò)多會(huì)傷人中氣，由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來(lái)看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒?！鄙介瞧茪馔e滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時(shí)，如經(jīng)常大量食用對(duì)牙齒的生長(zhǎng)不利。

西瓜西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)?，可適當(dāng)吃西瓜以解暑清熱；但多吃不利于身體健康。因從中醫(yī)理論看，西瓜性寒，過(guò)多食用造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜就會(huì)攝入大量糖分，多余糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，且還會(huì)影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營(yíng)養(yǎng)失衡。

夏季吃水果注意事項(xiàng)其實(shí)是有很多的，如果不注意的可能會(huì)對(duì)身體有不小的危害的，水果養(yǎng)生很好，但是一定要注意控制食量。