女性在生完寶寶后，除了可以感受做媽媽的喜悅，可能還需要面臨一些產(chǎn)后恢復(fù)期各項(xiàng)癥狀的困擾，其中就包括對(duì)于美麗很重要的頭發(fā)的脫落，針對(duì)于此小編特意去收集了一些有關(guān)于養(yǎng)發(fā)預(yù)防脫發(fā)的有效食療方案，希望能幫助有需要的朋友們?cè)缛栈謴?fù)健康秀發(fā)。

1、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克；

制作方法：將三種食材合一起煮粥食用；

功效：補(bǔ)肝腎、益氣血，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。

2、芝麻海帶糕

材料：白芝麻100克，海帶末500克；

制作方法：翻炒白芝麻至淡黃色，研磨成細(xì)末并加入淀粉攪勻，然后再摻入海帶末，制作成糕、蒸熟即可食用；

3、首烏豬腦湯

材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)；

制作方法：水煎何首烏，去掉殘?jiān)?，用汁?lái)燉核桃仁與豬腦，燉熟后調(diào)味即可食用；

功效：適用于腎虛脫發(fā)的患者，建議每天1次，直到長(zhǎng)出新發(fā)。

4、生發(fā)黑豆

材料：黑豆500克，加水1000毫升；

制作方法：先用文火慢煮，至黑豆粒飽脹后取出，灑上少許細(xì)鹽，然后貯于瓷瓶?jī)?nèi)；

功效：適用于脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等，建議每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送服。

5、龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克；

制作方法：將龍眼、枸杞子洗凈，豬肉洗干凈后切成塊兒，人參浸潤(rùn)后切薄片，再一起放入燉盅里，添加適量水，使用文火隔水燉至肉熟，即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后氣血虧虛而引起的脫發(fā)。

6、枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量；

制作方法：先用開(kāi)水氽去羊肉的腥味，再與枸杞子、黑豆等一起放入鍋中，添加適量水，煲2小時(shí)左右，再加入味精調(diào)味即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后脫發(fā)。

7、產(chǎn)后脫發(fā)的外用方法

準(zhǔn)備生芝麻40～100克與淘米水2500～3500克，一起煎煮至剛剛沸騰，待冷卻，每隔一天洗發(fā)一次，待頭發(fā)干后1小時(shí)再用清水沖洗。