隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，很多職業(yè)上班族經常會出現(xiàn)加班的情況，特別是有些職業(yè)加班已經成為了家常便飯，我們都知道經常熬夜肯定會對身體造成傷害，那給如何緩解熬夜帶來的傷害呢？熬夜會使人產生疲勞感。

1、緩解熬夜疲勞的食譜

百合蓮子粥

蓮子與百合都有著益氣安神的功效，女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克，放入干凈的鍋中，再加入適量的水和大米一同煮，煮好后可以放入冰箱內備食。

百合蓮子粥非常適用于熬夜后女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等癥狀。

蓮子生魚湯

將蓮子清洗干凈，準備一條鯉魚，除去內臟，清洗干凈，與蓮子一同放入鍋內同煮，再放入一些佐料，煮成魚湯，每周喝一次。

此湯有著很好的滋陰清熱的效果，可有效緩解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的癥狀。

生地燉雞蛋

有些滋補的中藥對于女性朋友們有著很好的養(yǎng)生效果。如果熬夜后口干燥熱怎么辦?那不妨來試試生地燉雞蛋吧!

女性朋友們可以準備生地20克，雞蛋兩個，一同放入鍋中，加入適當的清水煮熟，每周一到兩次，對于熬夜后女性朋友的牙齦腫痛、口干舌燥具有很好的效果。

如果女性朋友們平時工作太忙，沒有時間的話，可以選擇在一個時間來煮好，然后放入冰箱內，需要熬夜后再拿出來吃，便能夠為身體補充很好的營養(yǎng)了!

如果你實在是太忙的話，你就在你有時間的時候來做這些食物，然后放在冰箱里，吃的時候再拿出來熱一熱就好了。

2、緩解熬夜疲勞的方法

Step1，女性一直都是很關注健康問題，尤掌心輕敷于雙眼：將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數到10即可，而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。

Step2，輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力：利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可起舒緩眼部壓力。

Step3，輕輕點下眼瞼：用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚，也可以避免眼袋的形成。

Step4，從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次：這一過程可以杜絕魚尾紋的出現(xiàn)，用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。

Step5，適當按壓太陽穴：把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴。重復3次，不僅可以緩解眼部周圍，還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。

Step6，手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴：伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次，也可以減緩一定的壓力。