夏季的時候，我們都覺得太熱了，一般會很少出門，即使出門，也會避免“長途跋涉”，讓自己盡量在短時間內(nèi)少曬太陽做完事，夏季養(yǎng)生最重要的事是養(yǎng)心，我們在夏季養(yǎng)心有哪些方法呢？夏季養(yǎng)心小妙招有哪些？夏季養(yǎng)心方法有哪些？

1、夏季養(yǎng)心方法有哪些

1、清心寡欲

少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，過喜傷心，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

2、夏天要多閉目養(yǎng)神

有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

3、夏天要多靜坐

靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

4、夏天要心慢

夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

5、夏天要多乘涼，少出汗

夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。

2、夏天靜坐養(yǎng)心安神

中醫(yī)認為夏氣與心氣相通，夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。夏天要早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。夏季最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的眼睛。中醫(yī)認為心主神明，閉目養(yǎng)神，其實是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

運目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學(xué)角度看，運目的本質(zhì)是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

養(yǎng)心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，雜念重生，心神動蕩，這樣就會消耗大量能量;氣血動蕩不安，心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規(guī)律而運行，自然養(yǎng)生中心靈釋放法，放松法，就是減少各種欲望，達到內(nèi)養(yǎng)精神，達到平心靜氣，養(yǎng)心，培充人體能量。