夏季的時(shí)候，我們都覺(jué)得太熱了，一般會(huì)很少出門(mén)，即使出門(mén)，也會(huì)避免“長(zhǎng)途跋涉”，讓自己盡量在短時(shí)間內(nèi)少曬太陽(yáng)做完事，夏季養(yǎng)生最重要的事是養(yǎng)心，我們?cè)谙募攫B(yǎng)心有哪些方法呢？夏季養(yǎng)心小妙招有哪些？夏季養(yǎng)心方法有哪些？

1、夏季養(yǎng)心方法有哪些

1、清心寡欲

少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)喜傷心，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

2、夏天要多閉目養(yǎng)神

有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

3、夏天要多靜坐

靜則神安，哪怕5分鐘都可見(jiàn)效。每天老年人應(yīng)在樹(shù)陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可。也可聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或去釣魚(yú)、打太極拳。

4、夏天要心慢

夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來(lái)，呼吸才慢得下來(lái)。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。

5、夏天要多乘涼，少出汗

夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

2、夏天靜坐養(yǎng)心安神

中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。夏天要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，才能較好地保護(hù)心血管。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。夏季最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹(shù)蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽(yáng)臺(tái)上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

夏季，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足。所以，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無(wú)疑是我們?cè)絹?lái)越過(guò)度使用的眼睛。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，閉目養(yǎng)神，其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

運(yùn)目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)，口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學(xué)角度看，運(yùn)目的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，它通過(guò)眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

養(yǎng)心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，雜念重生，心神動(dòng)蕩，這樣就會(huì)消耗大量能量;氣血?jiǎng)邮幉话?，心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規(guī)律而運(yùn)行，自然養(yǎng)生中心靈釋放法，放松法，就是減少各種欲望，達(dá)到內(nèi)養(yǎng)精神，達(dá)到平心靜氣，養(yǎng)心，培充人體能量。