都說女性在生完孩子之后，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，尤其是在沒有保養(yǎng)好的情況下，可能會(huì)引發(fā)婦科疾病，痔瘡，甚至是一些關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因?yàn)樯a(chǎn)之后，身體非常虛弱，濕邪之氣入體之后，各種疾病都容易出現(xiàn)，所以一定要注意預(yù)防。

1、預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛方法

要避免產(chǎn)后勞累，產(chǎn)后不宜久站久立，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的，同時(shí)注意適可而止;避免受風(fēng)，避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛;飲食應(yīng)注意忌生冷食物，例如冰水、飲料、冰淇淋和寒涼水果。

無論是孕期還是產(chǎn)后哺乳，媽媽的身體都需要大量的鈣質(zhì)來維持自身與寶寶的需要，很多媽媽都很注意孕期補(bǔ)鈣，其實(shí)產(chǎn)后也需要補(bǔ)鈣!新媽媽每天可以喝一瓶牛奶，在飲食也要注意，多吃一些含鈣高的食品，如果缺鈣很嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素D。

減少勞動(dòng)量

適量的減輕產(chǎn)后的體力勞動(dòng)，對(duì)于一些大耗體力的農(nóng)活以及工作都應(yīng)該禁止，以免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

盡早活動(dòng)

產(chǎn)婦在“坐月子”期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，從而導(dǎo)致足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，當(dāng)產(chǎn)婦滿月下床活動(dòng)時(shí)，足跟部脂肪墊的薄弱就使之對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會(huì)因此而產(chǎn)生充血，水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。因此產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，他一定不要一直躺在床上休息，要起來適量的活動(dòng)，這樣多身體的回復(fù)都有很好的作用，這樣還不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛，對(duì)于一些骨頭上的鍛煉是很好的。如果一直躺在那，還會(huì)容易肥胖。

不要受風(fēng)

產(chǎn)后如果不想出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，一定不要受風(fēng)，就算家里開窗戶通風(fēng)換氣的時(shí)候，也不要對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶，還有產(chǎn)婦也不要捂得太厲害，不能夠過度的勞累，一定要讓家人分擔(dān)。

產(chǎn)后如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)痛，媽媽們可以通過按摩、熱敷、理療，甚至也可以用一些比較安全的食療偏方進(jìn)行治療。

食療：重在滋陰補(bǔ)血與溫陽散寒，主要是通過溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補(bǔ)血進(jìn)行調(diào)理。

穴位按摩恢復(fù)：醫(yī)生的臨床治療建議通過不會(huì)給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理。

日常飲食起居：注意身體保暖，保持室內(nèi)通風(fēng)、衛(wèi)生，但要注意避免被風(fēng)直接吹到。穿著上選擇透氣有彈性的衣物，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，保持膝蓋和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。平時(shí)注意衣物防潮，避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而加重病癥。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛是絕大多數(shù)媽媽都會(huì)出現(xiàn)的問題，但是媽媽們要放松心態(tài)，也要重視起來，積極尋找改善和緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)問題的方法，成為健康的寶媽。

2、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛主要原因

1.神經(jīng)受到壓迫

懷孕時(shí)，身體內(nèi)水循環(huán)的次數(shù)增多，這會(huì)使手腕處的韌帶產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，進(jìn)而使手部的正中神經(jīng)受到擠壓。所以會(huì)產(chǎn)生麻或痛等感覺，即腕管綜合癥。

2.缺乏Vb12

若是攝入的Vb12不能滿足體內(nèi)的需求，會(huì)使末梢神經(jīng)產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)麻木或疼痛的癥狀。

3.手部負(fù)擔(dān)過重

若是媽媽們生完孩子后，沒休息完全就開始做家務(wù)，或是做了過多的家務(wù)，或是長(zhǎng)時(shí)間地抱著孩子，或者使用涼水，都會(huì)加重手的負(fù)擔(dān)，致使手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的癥狀。常見的病例表現(xiàn)是患者的大拇指在末端出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，對(duì)患者日常的手部活動(dòng)產(chǎn)生阻礙。當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的捏握動(dòng)作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生疼痛。這種疼痛感有時(shí)會(huì)從手指關(guān)節(jié)慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端，類似神經(jīng)痛，嚴(yán)重者還會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，因?yàn)椴怀＿\(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腳跟處的脂肪墊變薄、退化，從而對(duì)體重的支撐和對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)感的緩沖能力變?nèi)酢?

5.體內(nèi)有淤血

根據(jù)中醫(yī)藥理，產(chǎn)后的缺血、淤血等也會(huì)造成手指關(guān)節(jié)痛。缺血會(huì)導(dǎo)致四肢產(chǎn)生問題，經(jīng)脈、關(guān)節(jié)得不到充足的養(yǎng)分，若有淤血，則血液循環(huán)受到阻礙，易使風(fēng)寒滯留在筋脈、關(guān)節(jié)之間，阻礙血液流通。

雖然很多女性產(chǎn)后出現(xiàn)一些婦科疾病，或者出現(xiàn)腰痛等問題，但是也有人出現(xiàn)手腕、頸部、腰背疼痛等關(guān)節(jié)疼痛，造成這些的原因并不止是受寒，也可能是因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候，經(jīng)常抱孩子，或者喂奶的姿勢(shì)不對(duì)，就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，所以一定要注意哦！