養(yǎng)生需要關注的方面有很多，許多人注意到了飲食，飲食方面的養(yǎng)生做的比較好，其實生活方方面面都需要養(yǎng)生，早晨的時候剛起床就可以做一些養(yǎng)生的工作，讓身體更加健康長壽，那么早晨起床做什么可以養(yǎng)生？早晨起床養(yǎng)生需要怎么做？

1、手指梳頭一分鐘

每天早上醒來后用手指順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。這樣做可以按摩大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。

2、擦面叩齒一分鐘

仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。

用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，再向外拉耳朵。

4、轉動眼睛一分鐘

閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。

5、伸屈四肢一分鐘

躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠后僵硬的關節(jié)。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢關節(jié)的靈活性。

6、搓胸揉腹一分鐘

平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

7、左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。

8、早晨不宜做什么

1、賴床

雖然說冬季寒冷，醒來后可以躺一下，但并不是要求我們有賴床的習慣。

危害：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛；戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內許多生物鐘錯點。

2、馬上小便

早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

危害：膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、立即運動

許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

危害：起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

若許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃）不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。

危害：不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。