方便面吃起來非常的便捷，受到很多人的歡迎，特別是一些上班族，在忙碌的時候，只有吃方便面是最方便的，不過方便面是不宜常吃的，很多人都吃到吃多了不好，究竟是怎么不好呢？常吃方便面對健康有什么危害？常吃方便面對身體危害有哪些？

1、常吃方便面的危害

能量高：一包油炸的方便面，約3-4碗米飯的能量高，不適合超重和肥胖人士，更不適合減肥人群。

鹽分高：一包方便面的含鹽量是國家推薦每個人攝入鹽量的90%以上。幾乎夠一個人一天的攝入量。對于高血壓的人非常不建議吃。

方便面在關(guān)鍵時刻是好東西，比如地震非常期，長途旅行。食物緊缺時期等

在一般情況下，如果三餐能吃到方便面以外的食物時候，那盡可能的少吃這類高能量，低營養(yǎng)的快餐。

如果要吃方便面可以加一些蔬菜如香菇、雞蛋等搭配，還有就是調(diào)料包盡量不放，放的話就放三分之一的量。

方便面，大家都用滾燙的水來泡開，這里就出現(xiàn)了問題。問題在于碗面的材質(zhì)含有毒性。碗面一般都是用聚苯乙烯造的。制造聚苯乙烯的過程對環(huán)境的污染非常嚴重，而對食用者而言，最大的問題是苯乙烯的化學(xué)轉(zhuǎn)移。

包裝物料中的苯乙烯會將化學(xué)物質(zhì)轉(zhuǎn)移到食物中，尤其如果食物在包裝中加熱。食物中含有油或?qū)儆谒嵝缘脑?，這情況更加嚴重。很多人都會吃得出來聚苯乙烯的味道。例如外賣的熱奶茶，其味道就很濃烈。更因為這物質(zhì)是油溶性的，我們的身體不能有效排毒走這毒素，它會積聚在我們的油脂中。

有研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的油脂中可以找到苯乙烯，甚至母乳中亦能找到。長時間受微量的苯乙烯侵擾，后果也許很嚴重。主要原因是它能模仿雌激素，它的雌激素與雙酚A相約，能擾亂人體性荷爾蒙的功能，增加患上與性器官有關(guān)的癌癥，如乳癌、前列腺愛等的機會。

所以，營養(yǎng)師溫馨提示您：吃方便面的時候，把面餅放在自家每天吃飯的飯碗里邊吃更安全。不要使用原來的塑料面碗。

2、方便面怎么吃更健康

1、泡面用兩道水

泡面中和泡面杯碗中含有的添加劑都非常多，用開水沖泡后有一部分會溶解在開水中，所以等泡面漲發(fā)后應(yīng)該倒掉第一道水，然后再用開水沖泡一次。

2、調(diào)味料用一半

按照中國營養(yǎng)健康學(xué)會的指導(dǎo)，每天人體攝入鹽的含量不應(yīng)超過6克，但一包方便面中的鹽味調(diào)料中的含鹽量就已經(jīng)高達6克，況且為了保持方便面餅的形狀和味道，面餅中本身含有相當分量的磷酸鹽，所以沖泡方便面時用一半的調(diào)味料即可，而且千萬不要喝用調(diào)料包泡出來的湯。

3、用碗、換湯

如果在家里吃方便面，有條件的應(yīng)該放棄方便面調(diào)味包，而改用其他高湯代替；另外，為了防止方便面碗中的過氧化脂質(zhì)的攝入，應(yīng)該改用家里的瓷碗泡面。

4、補充營養(yǎng)

碳水化合物和脂肪代謝時需要維生素B1的參與，可以吃豬瘦肉、煎雞蛋的方式來補充維生素B1和泡面中所缺乏的蛋白質(zhì)；

配餐中加上綠色蔬菜如菠菜、青椒或水果如蘋果、番茄、黃瓜、橘子、梨子來補充維生素C。