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孕期盲目吃補品有哪些危害?孕期不宜服用的補品是什么?[圖]

大眾健康網 2018-12-14 23:35 孕期補品營養(yǎng)

現(xiàn)在很多孕婦在懷孕期間,家長們都會選擇給孕婦補充各種營養(yǎng),滿足胎兒的營養(yǎng)所需,但是值得注意的就是千萬不要盲目進補各種食品,后果是很嚴重的,今天小編就來詳細和大家說一下相關的知識,那么孕期盲目吃補品有哪些危害?孕期不宜服用的補品是什么?

孕期盲目吃補品有哪些危害?孕期不宜服用的補品是什么?(1)

懷孕了,按照老一輩的說法就要“一人補兩個”。且不論這話對不對,但有一點可以肯定的是,孕期進補是每一個準媽媽孕期生活中的大事。

1、孕期盲目吃補品危害

有些準媽媽在各種書上看到在孕期要補鈣和魚肝油,說是補鈣和魚肝油是為了使寶寶健康活潑,所以就盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。其實,準媽媽大量補鈣的做法是不對的,長期大量食用魚肝油和鈣質食品,可能會對準媽媽以及體內寶寶的生長產生不良的影響,可能會引起:

準媽媽食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

如果準媽媽血中鈣濃度過高,會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。

寶寶的牙濾泡會在宮內過早鈣化而萌出。

因此,準媽媽不要隨意服用過量魚肝油和鈣制劑,在孕期補鈣的時候要在醫(yī)生的指導下服用,特別是在孕期如果因治病需要服用,更應該按醫(yī)囑服用。

媽媽使勁吃,超重嬰兒多

專家指出,巨嬰不僅給產婦分娩造成一定困難,還可能出現(xiàn)新生兒并發(fā)癥增多、嬰兒發(fā)育異常等一系列問題。

據了解,今年以來該院接受產婦分娩404例,其中4000克以上的巨大兒占10.9%;7月份占20%以上,而孕婦營養(yǎng)過剩是產生巨大兒的主要原因。蘇州市消化營養(yǎng)研究中心主任醫(yī)師王毓明說,孕婦營養(yǎng)過剩的主要原因是攝入蛋白質過多,熱卡過量。國外研究表明,懷孕后半期每天攝入量以“四個一”為佳:雞蛋一只、牛奶一杯、糧食一斤、新鮮果蔬一斤。王毓明說,國內外營養(yǎng)專家均不主張孕婦過多攝入高蛋白高脂肪食物。適當多吃點富含維生素的新鮮果蔬,不僅是自身和胎兒營養(yǎng)所需,而且可防新生兒畸形。

營養(yǎng)專家特別提醒說,從長遠來看,小兒先天性肥胖可能引發(fā)脂肪肝、糖尿病及內分泌代謝失調和過早發(fā)育,尤其是女性性早熟,將可能導致成年后生殖系統(tǒng)和乳腺腫瘤發(fā)病率明顯上升。

哪些補品是孕期不宜服用的

現(xiàn)在大家都只生一個孩子,都希望下一代能優(yōu)生。有人認為吃補品總不會錯,于是孕期擅自進補,結果導致流產、難產、早產等情況屢見不鮮。

2、孕期不宜服用的補品

1、忌濫用人參孕后,月經停閉,孕婦處陰血偏虛,陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物,會使孕婦氣盛陰耗,氣有余則“推動”胎兒,使胎兒受損受危,不利安胎。

2、忌濫用補藥再好的補藥,也要經過人體代謝過程,增加肝腎負擔,還有一定副作用,會對孕婦及胎兒產生程度不一的影響。有的孕婦用了大量蜂乳,導致嚴重腹瀉,最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸等,也會損傷孕婦和腹中胎兒。

3、忌熱性食品孕婦不能多吃熱性食品,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補,應遵循“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應吃性味甘、涼之物,如西紅柿、生梨、桃子,少吃桂圓等。

3、孕期要補充的營養(yǎng)

懷孕第1個月

主打營養(yǎng)素:葉酸

作用:防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發(fā)育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月

主打營養(yǎng)素:維生素C、維生素B6

作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月,有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

Tip:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。

對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。

懷孕第3個月

主打營養(yǎng)素:鎂、維生素A

作用:促進胎寶寶生長發(fā)育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

懷孕第4個月

主打營養(yǎng)素:鋅

作用:防止胎寶寶發(fā)育不良

這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內的生長,會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。

Tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

懷孕第5個月

主打營養(yǎng)素:維生素D、鈣

作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

孕媽咪懷孕的第5個月后,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外,還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如,干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是,鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。

當然,單純補鈣還是不夠的,維生素D可以促進鈣的有效吸收,孕媽媽要多吃魚類、雞蛋,另外曬太陽也能制造VD,孕媽媽可以適當曬曬太陽,但是首先要做好防曬工作。

懷孕第6個月

主打營養(yǎng)素:鐵

作用:防止缺鐵性貧血

此時的準媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。

為避免發(fā)生缺鐵性貧血,準媽媽應該注意膳食的調配,有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

懷孕第7個月

主打營養(yǎng)素:“腦黃金”

作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發(fā)育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”?!澳X黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說,具有雙重的重要意義。首先,“腦黃金”能預防早產,防止胎兒發(fā)育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次,此時的胎寶寶,神經系統(tǒng)逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發(fā)育。

為補充足量的“腦黃金”,孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質,如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品,此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸,有健腦益智的作用。

懷孕第8個月

主打營養(yǎng)素:碳水化合物

作用:維持身體熱量需求

第8個孕月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、面粉等。一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品,這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕第9個月

主打營養(yǎng)素:膳食纖維

作用:防止便秘,促進腸道蠕動

孕后期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘,又可發(fā)生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。

懷孕第10個月

主打營養(yǎng)素:硫胺素(維生素B1)

作用:避免產程延長,分娩困難

最后一個月里,必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

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