陽春三月是不少人都喜愛的季節(jié)，不僅僅是春暖花開、氣溫回暖，還應(yīng)為在這個時節(jié)養(yǎng)生能為自己的健康打下堅實基礎(chǔ)。那么春季如何養(yǎng)生呢?初春養(yǎng)生保健要記住六個字：春捂、養(yǎng)胃、護肝……

春捂：捂好背、腹、腳

初春時節(jié)，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來，就提前增添衣物。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥

中醫(yī)養(yǎng)生學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因 為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食欲 不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有 滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調(diào)理中氣。

護肝：晨起伸伸懶腰

春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰 展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。