我們生活中的飲品有很多，中國人都有喝茶的習慣，喝不同的茶飲有不同的好處，從健康的保健角度出發(fā)，喝什么飲品能提高免疫力，下面，給大家具體介紹一下喝什么茶飲能提高免疫力，下面，給大家具體介紹一下喝什么茶飲能提高免疫力。

1、提高免疫力的飲品

姜茶飲

生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預防感冒的發(fā)生。

綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學會》期刊上公布了一項研究，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞，對預防感冒會起到很好的作用。

綠豆流感茶

生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時徐徐飲用，可清熱解毒，疏風解表。適用于流感防治。

冬瓜子沖劑

冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細開水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。

川貝梨

梨1個，削去皮，挖去心，加入川貝母3克，覆蓋好，放碗內隔水蒸1～2小時，喝湯吃梨，每天1個。用于流感及感冒并發(fā)支氣管炎。

今天介紹的幾款飲料，對提高免疫力都很有幫助。如果你也想增強抵抗力，那今天介紹的飲料就會十分適合你了。專家提示，要想全面提高免疫力，除了用這些飲料外，合理搭配一日三餐也很重要。

2、吃什么提高免疫力

補充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,增強機體的抵抗能力。可多吃刺梨、鮮棗、彌猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜(這些果蔬每百克含維生素C分別為2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A(動物肝臟含量較多)對呼吸道及胃腸道黏膜有保護作用,可抵病菌、病毒的侵入。

攝入動物肝臟加拿大的營養(yǎng)學家認為,動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質,例如維生素A、葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、維生素B12等。另外,麥麩、海產品中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒等礦物質,腫瘤患者可多吃些。

豐富的蛋白質蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

另外聽音樂、唱歌，陶冶情操、放松心情,還有利提高免疫力。聽音樂的關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學教育系的一項研究發(fā)現,若傾情投入地唱歌,唾液中免疫球蛋白A的數量也會顯著增加,增強免疫力。

運動也能改善中樞神經系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝,促進全身血液和體液循環(huán),促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,也相應地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。老年腫瘤患者易合并各種老年病、慢性病,在疾病初期若不及時糾正,多會削減機體免疫機能,造成免疫系統(tǒng)受損程度進行性加深,而導致防御機制的全線崩潰。