現(xiàn)在很多地方都有獻(xiàn)血的站點，我們知道獻(xiàn)血后需要補(bǔ)充營養(yǎng)才能很快恢復(fù)，有的人覺得獻(xiàn)血是可以減肥的，所以想要經(jīng)常獻(xiàn)血，但是每年的獻(xiàn)血次數(shù)是有規(guī)定的，如果一年獻(xiàn)血的次數(shù)過度，就會對身體造成危害。那么，獻(xiàn)血會發(fā)胖嗎？獻(xiàn)血能減肥嗎？

1、獻(xiàn)血后會發(fā)胖嗎

不會發(fā)胖。

正常情況下，獻(xiàn)血是不會直接導(dǎo)致人體的發(fā)胖，因為造血并不是造脂肪，不能簡單將二者對等起來。而大多數(shù)，獻(xiàn)血后自覺發(fā)胖的人群，主要是因為獻(xiàn)血后進(jìn)食大量滋補(bǔ)食品，飲食不節(jié)制，活動量不夠，多余的物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、獻(xiàn)血會增肥嗎

不會。

獻(xiàn)血多少與人體胖瘦變化沒有直接因果關(guān)系。人體內(nèi)血液循環(huán)所需血液量是固定的，一次獻(xiàn)出200毫升到400毫升血液，人體會自動在較短時期及時更新補(bǔ)充，只要飲食正常，就不會不會導(dǎo)致體重明顯變化。

3、獻(xiàn)血可以減肥嗎

獻(xiàn)血不可以減肥。

獻(xiàn)血后會刺激造血器官即骨髓加速血細(xì)胞的生產(chǎn)，使造血機(jī)能更加旺盛，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。而減肥是消耗體內(nèi)的脂肪，二者沒有直接的聯(lián)系，要減肥還得通過其他得當(dāng)?shù)姆绞健?

4、獻(xiàn)血后需要進(jìn)補(bǔ)嗎

不需要特殊進(jìn)補(bǔ)。

很多人擔(dān)心獻(xiàn)完血后身體會跟不上以前的步伐，大量服用滋補(bǔ)品，其實這完全沒必要，反而會增肥;一個健康的人，獻(xiàn)血200~400毫升，是不會對身體有影響的，更不會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，所以沒必要吃補(bǔ)藥。

只要吃得科學(xué)合理、有營養(yǎng)價值、可口、舒服、適量，就能在短時間里，恢復(fù)失去的那部分血液。

5、獻(xiàn)血后怎么保養(yǎng)身體

獻(xiàn)血后的營養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。造血的原料主要包括：蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等。

1、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。

2、含有鐵較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。

3、含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。

4、含有維生素B12較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。

6、注意事項

獻(xiàn)完血，補(bǔ)充營養(yǎng)要講究方式方法，不要食用高熱量、高油分的食物，會讓你迅速變胖，造成很大的困擾。適度獻(xiàn)血是無害的，也不會讓你變胖，但是過量獻(xiàn)血及獻(xiàn)血后急速進(jìn)補(bǔ)，都會是人的正常代謝出現(xiàn)問題，造成肥胖與其他疾病。

7、獻(xiàn)血后多長時間能恢復(fù)

獻(xiàn)血后血液各種成分恢復(fù)的快慢是不一致的，這與獻(xiàn)血量、獻(xiàn)血間隔、獻(xiàn)血后的營養(yǎng)和個體差異有關(guān)。

1、獻(xiàn)血后流失的水分和無機(jī)物，1-2個小時內(nèi)也會恢復(fù)正常水平。

2、血漿蛋白質(zhì)，由肝臟合成，一兩天內(nèi)就能得到補(bǔ)充。

3、血小板、白細(xì)胞和紅細(xì)胞則需要相應(yīng)的周期恢復(fù)，血小板一般是7-9天，紅細(xì)胞需要120天。

4、一個月內(nèi)，鐵、蛋白質(zhì)、維生素、葉酸等也可逐漸恢復(fù)。