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花椰菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?花椰菜吃了有什么好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:21 花椰菜水腫便秘

我們生活中有很多中食物,不同的食物有不同的性味,根據(jù)食物的性味不同決定其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不一樣,花椰菜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜,經(jīng)常吃花椰菜有什么作用呢?常吃花椰菜的好處有哪些呢?下面,小編給大家具體而介紹一下常吃花椰菜的好處。

花椰菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?花椰菜吃了有什么好處?(1)

1、花椰菜的好處

1、有助于解除水腫。想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫。維他命C則能減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)元素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身。

2、很快就有飽足感。花椰菜含水量高,但熱量卻很低。1個(gè)花椰菜的熱量只有23~32卡,因此能很快給予飽足感,減少你進(jìn)食過(guò)多造成肥胖的機(jī)會(huì)。

3、改善便秘?;ㄒ撕呤澄锢w維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的小肚子不再因?yàn)闈M(mǎn)腹便便而肥大!

2、花椰菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

花椰菜的營(yíng)養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等人體所需物質(zhì),被譽(yù)為“天賜的良藥”.這其貌不揚(yáng)的花椰菜真的經(jīng)得起如此之高的評(píng)價(jià)嗎?下面一起來(lái)看看花椰菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,一探究竟吧!

1、花椰菜的維生素C含量較高,每100克中含維生素C85~100毫克,比大白菜高4倍。維生素C不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,還能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)抗病能力。同時(shí),花椰菜的胡蘿卜素含量是大白菜的8倍,維生素B2含量是大白菜的2倍。另外,花椰菜的鈣含量也極高,可與牛奶媲美。

2、花椰菜含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K.有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。而補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。

3、花椰菜是類(lèi)黃酮含量豐富的食物之一。類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

4、花椰菜的含水量高達(dá)90%以上,是寶寶補(bǔ)充水分的又一良好途徑。

3、花椰菜的功效

1、解毒肝臟:多吃花椰菜可使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。豐富的維生素C含量使花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并提高機(jī)體的免疫力,防止感冒和壞血病的發(fā)生。

2、豐富的維K:有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。而補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。

3、抗癌防癌:花椰菜含有抗氧化防癌癥的微量元素,長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。

4、生物活性:據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究,花椰菜內(nèi)含有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外,研究還表明,花椰菜中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外花椰菜中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤(rùn)開(kāi)胃,對(duì)肌膚有很好的美白效果。

5、維C使者:花椰菜的維生素C含量極高,不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)抗病能力,提高人體機(jī)體免疫功能。

6、清化血管:花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一,類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

總結(jié):有關(guān)花椰菜的功效,愛(ài)吃它的朋友,可以多了解一下,以便吃的時(shí)候了解它什么功效,益于身體健康。

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