在產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要進行哺乳，但是很多產(chǎn)后女性擔心自己長時間哺乳后乳房萎縮，于是就給孩子吃奶粉，其實新生兒最好是吃母乳，這樣才能增強身體免疫力，才能健康成長，產(chǎn)后完全可以采取一些豐胸的方法。那么，生完孩子該如何豐胸？產(chǎn)婦豐胸的方法有哪些？

1、產(chǎn)后豐胸的方法

(1)堅持按摩

按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式，采用畫圈的方式，即以食指、中指、無名指并攏，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向，順時針畫圈，每個乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進乳房的血液循環(huán)，同時保證乳房營養(yǎng)需求，避免因為操作不當導致回奶的情況發(fā)生。

(2)做豐胸健身操

生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉，促進乳房部分血液循環(huán)，能有針對性的豐胸，使產(chǎn)婦達到理想的豐胸效果。

具體步驟：

1、張開雙臂，以左右擺動的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。

2、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致。

3、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開窗的動作，每天做五到八次，時間長了就會感到胸部的肌膚緊致不少。

(3)注意飲食

產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強飲食，補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，攝入豐胸食物，如木瓜、魚肉、鮮牛奶對豐胸都有極大的好處，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物，此外，卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補充豐胸所需的營養(yǎng)元素。

(4)正確哺乳姿勢

生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢，讓寶寶過分吸食乳汁，這會導致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時候一定要堅持交替喂奶的方式，且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶，又能保證乳房不下垂縮小。

(5)堅持戴乳罩

產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會不帶乳罩，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛、變形，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐，能讓血液循環(huán)，利于產(chǎn)后豐胸，且產(chǎn)婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。

(6)正確的睡姿

產(chǎn)婦睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復。

2、推薦產(chǎn)后豐胸食譜

(1)山藥牛肉湯

作用：山藥具有豐富的營養(yǎng)素以及制造荷爾蒙的前驅(qū)物質(zhì)，被視為滋陰補陽的圣品，更能使產(chǎn)婦乳腺血脈暢通。

原料：黃芪、茯苓各10克，西洋參5克，枸杞15克，芡實、干蓮子各10克，牛腩150克，生山藥75克，鹽少許。

做法：將黃芪、茯苓西洋參放入鍋內(nèi)，加入5杯水煮開后，轉(zhuǎn)小火熬約30分鐘，過濾湯汁備用;芡實、蓮子以水泡軟備用;牛腩洗凈汆燙后切小塊，加入芡實，蓮子及上述藥湯，入鍋內(nèi)煮至肉爛;再加入生山藥、枸杞煮約10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

(2)黑豆燉豬腳

作用：豬蹄是傳統(tǒng)的豐胸食品，再加上具有補腎功效的黑豆，能有效補充產(chǎn)婦女性荷爾蒙。

原料：黑豆150克，豬腳600克，白果20粒，麻油2小匙，鹽1小匙，雞精1/2小匙，米酒1杯。

做法：全部材料洗凈，豬腳去毛切塊，入滾水，撈出瀝干;黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮開，濾出湯汁備用;鍋中倒入黑豆湯汁煮開，加入豬腳，白果及鹽、雞精和米酒，以及小火燉90分鐘即可盛出。

(3)蝦仁白米粥

作用：蝦仁中所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，多吃可使產(chǎn)婦身材更加豐盈健美。

原料：白米一杯，蝦仁半杯，蔥花少許，豬腳高湯8杯，鹽、胡椒粉各適量。

做法：白米洗凈瀝干，蝦仁去腸泥，洗凈后擦干水分;鍋中加入高湯煮沸，放入白米繼續(xù)煮至滾燙時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味;蝦仁放入鍋中，沖入滾燙的粥，撒蔥花，胡椒粉等即可食用。

3、產(chǎn)后減肥方法

(1)控制熱量

若還在哺乳期的媽媽，雖然心里想著減肥，但還要用母乳喂養(yǎng)寶寶，因此不能缺少各種營養(yǎng)素，也要攝取足夠的熱量才可以。

減少不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品，可以在平時的飲食中加入少量牛肉、雞肉等以均衡營養(yǎng)的攝取。

(2)三餐定時、定量

不吃早餐是現(xiàn)在大多數(shù)都市人的習慣，但其實這是極其不健康的，尤其對產(chǎn)后媽媽而言。

若不吃早餐，只會讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對應的能量，反而會從其它方面尋求吃的更多，且會讓胃受到損害。

所以一定要定時吃三餐，或者少吃多餐?？傊荒苡貌怀詠頊p肥，只能是降低攝取的分量。由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐可以攝取較多的分量，到了晚上便可降低晚餐的攝取量，深夜之后便不要再進食。

(3)少油、少調(diào)料

在平時的飲食中，注意清淡。中國傳統(tǒng)飲食大多講究“油要夠、火候要到?！钡鋵嵱湍伒娘嬍巢⒉贿m合產(chǎn)后的媽媽。

油炸食品必然是能避則避的了，另外，還有干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。

(4)多吃蔬菜

由于蔬菜纖維多，在咀嚼蔬菜時，會讓嘴進行多次咬和，讓嘴部神經(jīng)發(fā)射出進食多次的信號，且當蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。因此建議媽媽們多吃蔬菜、高纖維食物，并且最好在飯前吃，先喝湯或者吃蔬菜類的食物，以減少主食的攝取。

(5)均衡攝取營養(yǎng)素

上文已經(jīng)提到要補充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。

其中，以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。