大家都知道早餐和我們的身體健康是有很大的關(guān)系的，早餐如果不吃好的話對(duì)身體會(huì)有一定的影響，而且早餐可以說(shuō)是一天中最重要的一餐，當(dāng)然對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)早餐可以是不一樣的，那男性早餐食物如何選擇？男性早餐吃什么比較好？

1、男性早餐吃什么

玉米片。購(gòu)買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無(wú)污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。

全麥面包。佐以無(wú)糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

燕麥粥。購(gòu)買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一湯匙無(wú)糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過(guò)，而不被人體所吸收。

杏仁。它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。

酸奶。酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

2、男性早餐不能吃什么

油條。油條因?yàn)槭怯驼ǖ?，所以，油膩的同時(shí)，而且有著較高的脂肪量，男性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，運(yùn)動(dòng)量少，吃油條是非常不利于健康的。

煎蛋。煎蛋，雖然放油少，可是，其焦的過(guò)程中，也會(huì)有煎糊的現(xiàn)象，而這些糊了的物質(zhì)里含有大量致癌物，所以，會(huì)讓你得腸癌的風(fēng)險(xiǎn)提高。

煎餅?？此萍屣炇菭I(yíng)養(yǎng)的，玉米面或者是小米面，外加雞蛋還有油條，實(shí)際上，這種配合最不營(yíng)養(yǎng)，尤其是加上果醬后，有害性增強(qiáng)。

香蕉。有些人男性喜歡在早晨的時(shí)候吃香蕉，用來(lái)補(bǔ)充體力。這個(gè)是危險(xiǎn)的?？崭钩韵憬?，是十分傷健康的，其容易出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的現(xiàn)象。

肉餅。不同的肉餅會(huì)有不同的效果，這里男性最好不要吃肉松餅，尤其是加了果肉的，肉松餅里的肉和水果我們無(wú)法保證其新鮮。

漢堡。漢堡現(xiàn)在已經(jīng)成為早餐流行物，實(shí)際上，這個(gè)極高的脂肪量，極高的熱量，毫無(wú)價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)，早應(yīng)該被取締了。所以，建議男性千萬(wàn)別當(dāng)早餐吃。

甜面包。這個(gè)是提供大量的糖份和熱量的面包類食物，所以，也不建議男性當(dāng)成早餐來(lái)吃，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。

3、吃早餐的營(yíng)養(yǎng)建議

一日之計(jì)在于晨，每天的健康也是從早餐開(kāi)始的，最好還是做到每天健康地吃早餐，即使再忙，也不要忽略早餐。

事實(shí)上，從合理膳食的角度，一日三餐都是非常重要的，并沒(méi)有孰優(yōu)孰劣的說(shuō)法。

我國(guó)居民膳食指南（2011）推薦：一日三餐要分配合理，進(jìn)餐最好定時(shí)定量；要天天吃早餐并保證營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要吃適量。

不過(guò)，這并不意味著早餐是最重要，而其他的就可以忽視掉。那些說(shuō)早餐提供的營(yíng)養(yǎng)占一天所需營(yíng)養(yǎng)的70%就完全是夸大了早餐的作用。實(shí)際上，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%。當(dāng)然，也可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)整。

飲食與身體的健康與否是息息相關(guān)的，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)更是這樣。男性的早餐可不能隨便，有些食物非常適合男性早餐吃，但有些食物男性早餐是不能吃的。下面來(lái)看看男性早餐應(yīng)該如何選擇？