女人的身體要比男人較弱，女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，很多女性都是因為氣血不足導(dǎo)致身體出現(xiàn)虧損，造成身體出現(xiàn)很多疾病，很多女性都出現(xiàn)貧血的癥狀，哪些食物吃了能補氣血呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、補氣血的食物

1、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、豆?jié){

豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){，對于補足氣血是有不少的幫助的。

2、補血的食譜

1、羊乳羹

方法：準備羊乳250克，羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋里，然后煮成羊乳羹即可。

功效：羊乳屬于很益精血的食物，所以此食療在補血方面功效十分理想，具有補虛、補血、補氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是，此食療適用于溫潤補虛，如果是身體痰火內(nèi)盛的人，則不宜吃羊乳羹補血氣。

2、豬里脊粳米粥

方法：準備豬里脊適量，粳米50克，食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬里脊洗凈，剁成末狀。然后加入食鹽、茴香、花椒以及香油，攪拌均勻。粳米淘洗干凈，煮成粥后，加入腌制好的豬里脊末，煮熟即可。

功效：溫中補血。豬里脊含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、補腎補虛、補血氣以及治療便秘等功效。

3、牛乳粥

方法：準備牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放鍋中，加水煮至半熟，然后再倒入牛乳，一同煮成粥后，加入適量白糖即可。

功效：牛乳補血功效十分強，此食療尤其適合老年人補血養(yǎng)生之用。長期血氣虧損、血虛以及內(nèi)臟功能受損的人，可以通過此食療補血改善體質(zhì)。但要注意的是，痰濕腫、脾胃虛寒的人群，則不適使用此食療補血。

4、烏賊桃仁湯

方法：準備新鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗凈，切成條狀。桃仁洗凈后去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中，加入適量清水，大火煮開后，調(diào)入黃酒、白糖以及食鹽，在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。