月經(jīng)不調(diào)是很常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，也會引起諸多不便，因此需要及時調(diào)理病癥，女性月經(jīng)周期通常是28天，不在這個周期的基本都屬于月經(jīng)不調(diào)，需要通過一些方法調(diào)理身體，以免對健康帶來更多不利的影響，下就來了解月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法吧。

1、月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

1.保持衛(wèi)生

對于每個月都會到來的生理周期，是一定要注意個人的衛(wèi)生，特別是女性的私處，這也是細(xì)菌最容易出現(xiàn)滋生的地方，而且也要多加注意私處的保暖和干燥，防止因為受涼和潮濕的情況，而引起不必要的健康問題，這樣也可以很好的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

2.注意飲食

在月經(jīng)的時候也是女人大失血的時候，這時候飲食就要多加注意氣血的調(diào)和，這樣及時補(bǔ)充血液的傳輸，對于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀也是有一定的幫助，而且也要多加攝取鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，這樣對于營養(yǎng)也能夠及時攝取，保證身體的正常健康水平。

3.注意腹部保暖

經(jīng)期的時候一定要注意腹部的保暖，腹部一旦出現(xiàn)了受涼的情況，會引發(fā)痛經(jīng)的癥狀，而且還會導(dǎo)致月經(jīng)更加繚亂的可能，所以在這段時間里，要時刻注意自己的腹部保暖，而且有時候也是可以用泡腳的方式來進(jìn)行驅(qū)寒。

4.保持心情愉悅

女人到了經(jīng)期的時候總是會帶來壓抑的精神，長期的精神不佳會導(dǎo)致自己的激素發(fā)生變化，甚至?xí)幸恍┢渌纳矸磻?yīng)，所以會加重月經(jīng)不調(diào)的情況，最好是能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己保持心情愉悅，這樣對于月經(jīng)也是有一定的好處。

2、月經(jīng)不調(diào)的癥狀

1.月經(jīng)提前

月經(jīng)會早于正常周期的時間到來，但是其他的生理情況還是處于正常的狀態(tài)。

2.月經(jīng)推遲

月經(jīng)的到來時間會比原來的時間上慢了一些，這樣也是屬于月經(jīng)不調(diào)的情況。

3.月經(jīng)量多或者少

女人在月經(jīng)的時候會出現(xiàn)月經(jīng)量多或者量少的情況，都是月經(jīng)不調(diào)的情況，而且這樣是不會影響周期的變化。

4.痛經(jīng)

痛經(jīng)也是屬于月經(jīng)不調(diào)引起的一個癥狀，常常會使女人的腹痛不止。

3、經(jīng)期的注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)病癥了，上面介紹的調(diào)理方法都是非常有效的，根據(jù)上面介紹的癥狀判斷自己的病情，及時做好調(diào)理工作可以更好的康復(fù)，除了要做好調(diào)理工作之外，經(jīng)期也有許多要注意的地方，以免健康出現(xiàn)異常。