現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，這會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)許多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理身體，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致健康問(wèn)題，熬夜后臉色黃的食療方法有很多，不同的調(diào)理方法帶來(lái)的效果也是有差異的，掌握正確的調(diào)理方法非常重要。

1、熬夜后臉色黃的食療

(1)雪耳百合木瓜羹

雪耳50克，百合50克，木瓜一只，紅棗若干，冰糖適量。雪耳用水泡發(fā)，撕成小朵，百合浸泡幾小時(shí)，木瓜去皮去籽，切成小塊，紅棗洗干凈。雪耳，百合和紅棗一起放到湯鍋里，加水煮沸，下木瓜繼續(xù)用小火煮至湯汁粘稠，食材熟軟，放冰糖。

作用：清心安神，補(bǔ)中益氣，健脾和胃，滋陰潤(rùn)肺，可以改善熬夜后皮膚干燥，暗黃，以及口臭等問(wèn)題，有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

(2)紅棗蓮子八寶粥

糯米200克，蓮子100克，紅棗50克，生葵花子25克，核桃50克，葡萄干50克，紅豆50克。材料洗干凈，用水浸泡，入電飯鍋，加水按下煮粥鍵。

作用：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)潤(rùn)肌膚，烏黑頭發(fā)，有緩解疲勞和壓力等。

(3)枸杞紅棗桂圓茶

紅棗6顆、桂圓肉6粒、枸杞一小把，紅棗洗干凈，撕成兩半，桂圓去殼，枸杞稍微沖洗一下，材料入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子燜20分鐘左右。

作用：補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)肝腎、滋脾土、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色、可令人面色紅潤(rùn)。

2、熬夜后臉色黃的飲食

1.多給熬些粥或煲湯喝

對(duì)于經(jīng)常需要熬夜的人來(lái)說(shuō)，粥和湯是最好的調(diào)養(yǎng)食物之一，可以用些益氣血材料來(lái)煮給自己吃，比如紅棗，桂圓，銀耳，枸杞，紅豆，核桃，山藥，蓮子，花生，小米，豬肝，烏雞等等。粥和湯可以很好的消化吸收，可以分擔(dān)熬夜帶來(lái)的壓力。

2.要多喝些水

熬夜會(huì)讓體內(nèi)的水分更快的被消耗，熬夜后一定要記得比平時(shí)喝更多的水，可以促進(jìn)新陳代謝，讓熬夜產(chǎn)后的廢物更快的排出，進(jìn)而有效滋潤(rùn)皮膚，防止熬夜后口臭等等上火現(xiàn)象，

3.飲食宜清淡有營(yíng)養(yǎng)

熬夜過(guò)后，飲食應(yīng)以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為原則。盡量不要吃麻辣燙、燒烤、薯片之類(lèi)的食物，以免增加對(duì)機(jī)體的傷害，多吃些新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)排毒，適量的補(bǔ)充些高蛋白的食物，如豆類(lèi)、魚(yú)、瘦肉等。

4.適量吃些干果

適量吃一些干果，比如腰果、杏仁、花生之類(lèi)的，可以很好的補(bǔ)充人體熬夜所需的維生素和礦物質(zhì)，有利于生津潤(rùn)肺，并對(duì)身體的恢復(fù)非常有幫助。最好是能不熬夜，就盡量不要，如果沒(méi)辦法躲過(guò)，那么，建議不要連續(xù)熬夜，熬夜后一定要補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)。

3、熬夜的危害有哪些

1、免疫力低下：睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)造成抵抗力降低，發(fā)病的幾率也隨之上升。

2、健忘：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。

3、疲勞：熬夜后，身體容易出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)頭暈、失眠、氣色不好等癥狀，精神狀態(tài)很差，也會(huì)影響第二天的正常工作、生活等。

4、脾氣差：長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、腎陽(yáng)虛：熬夜造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲，熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

6、不育：長(zhǎng)期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差，男性長(zhǎng)期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會(huì)引起不育。

7、視力下降：如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、疾?。浩鹁恿?xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人經(jīng)常熬夜，容易誘發(fā)前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病會(huì)加重，胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。

相信大家看了上面的介紹后，對(duì)臉色黃的調(diào)理有了更深的認(rèn)識(shí)，但是要想從根本上解決問(wèn)題，首先就要避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活方式，否則長(zhǎng)期熬夜的危害更為巨大。所以有熬夜現(xiàn)象的人，上面的調(diào)理方法都需要有所了解，用這些方法調(diào)理身體都是非常不錯(cuò)的哦。