減肥是很多人都想要的，這兩可以是自己的身材更加迷人，雖然生活中減肥方法有很多，但是不一定對自己有效，那么喝水可以減肥嗎？什么時候喝水可以減肥呢？喝水在理論上是可以減肥的，但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、喝水可以減肥

1、喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

2、什么溫度最適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少

一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

5、“喝水減肥”對人體有害

民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。

醫(yī)學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。

6、不喝水可以減肥嗎

有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

2、什么時候喝水最減肥

(1)清晨起床后

每天起床后，來上一杯溫水，能喚醒你的身體，更有活力的面對新一天。而且此時喝水，還能將沉淀了一夜的廢棄物，排到體外。

(2)上班中

開始上班后的你是否經常忘了喝水呢？面對繁雜的工作和電腦屏幕，容易讓水分流失，無精打采。所以不要忘了在工作中及時補充水分。

(3)下班后

忙碌了一天回到家里，身上肯定都是汗水。流失了水分后，也要及時喝水。不然尤其在炎熱的夏季，很容易中暑哦！

(4)洗澡后

有多人知道在洗澡后要喝上一杯溫水呢？不要以為洗澡接觸水，就嫩補充體內的水。其實這一行為竟是更快帶走身體的水分。所以，洗完澡喝杯水，對身體好處多哦！但是不要喝冰水哦。

(5)睡前

不少女生為了第二天起來臉部不水腫，很排斥在睡前喝水。但是因為睡覺時間比較長，體內運動也是需要消耗水分。所以，喝上小口水，對睡眠會更好哦。