牙齒不僅對食物消化有幫助，而且牙齒和人體的健康是有很大的影響的，牙齒好不好和人體對營養(yǎng)的吸收也有一定的關(guān)系，有的人可能平時(shí)不怎么注意保護(hù)好牙齒，等到牙齒真正出現(xiàn)問題的時(shí)候才意識到牙齒也是需要呵護(hù)的，那傷牙的食物有哪些？哪些食物對牙齒有損傷？

1、傷牙的食物有哪些

咖啡。深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字?。喝咖啡時(shí)，加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

紅酒。紅酒中的酸性物質(zhì)會導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。

紅茶。喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。

冰淇淋。美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導(dǎo)致牙齒更容易變色。

水果硬糖。雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁，對牙齒造成傷害。同時(shí)，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅(jiān)硬的物理性質(zhì)也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件。

冰。你可能會對于有那么多的人認(rèn)為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因?yàn)楫吘贡撬龀傻?，并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼?jiān)硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。

醬油。醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。

香醋。香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護(hù)作用。

柑橘類水果。頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

酸性飲料。酸的食物，像是汽水、檸檬汁、可樂等酸性飲料容易腐蝕牙齒表面，容易蛀牙。

2、美白牙齒的食物

1、芹菜

芹菜屬于粗纖維食用品，而粗纖維可以清掃牙齒上的食用品殘?jiān)⑶叶嘟酪唤狼鄄丝梢苑置诔鐾僖?，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到智能美白抑菌的目的。

2、香蕉

香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

3、乳酪

鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、薄荷

薄荷中含有一種特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進(jìn)行呼吸的時(shí)候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。

5、無糖口香糖

經(jīng)常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護(hù)牙齒的作用。

6、水

喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液.因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。

7、洋蔥

洋蔥中的硫化合物是最為強(qiáng)悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護(hù)牙齒.這些智能美白牙齒的食用品都是日常生活中最為常見的食用品，很輕易找到，所以就不要錯(cuò)過它們，為了我們最動(dòng)人的笑臉。

8、綠茶

綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用.另外綠茶中的兒茶素可以起到削減變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。