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日常飲食吃什么能護(hù)肝臟?什么食物對肝臟有保護(hù)作用?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:55 護(hù)肝肝臟養(yǎng)肝

肝臟是身體里面最主要的解毒器官,肝臟也是維生素的儲存庫,護(hù)肝養(yǎng)肝吃什么呢?想要健康的身體,首先要養(yǎng)好肝臟,肝臟健康,身體的排毒能力也就強,有助于新陳代謝,飲食是養(yǎng)肝護(hù)肝的方法之一,那么,日常飲食吃什么能護(hù)肝臟?什么食物對肝臟有保護(hù)作用?

日常飲食吃什么能護(hù)肝臟?什么食物對肝臟有保護(hù)作用?(1)

1、護(hù)肝的食物

1、多吃胡蘿卜柑橘

蔬菜和水果對肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強。

專家建議,每天應(yīng)吃5種或5種以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐時再吃兩份以上蔬菜,這樣一天總攝入量約400克~800克,可使你患肝癌的危險性降低20%。除上述食物外,葡萄、山楂、蘋果、獼猴桃、鴨梨這幾種水果也是對肝非常有益的。

2、常喝鐵觀音

潮汕人愛喝茶,專家說,這對防肝癌很有益,尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳,雨前龍井也不錯。

3、多吃奶制品

醫(yī)學(xué)研究證明,在控制喝酒的情況下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的幾率將減少78%。目前,小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣,但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多,不妨從現(xiàn)在起加以改進(jìn)。

2、護(hù)肝方法

1、少熬夜、保證足夠充足的睡眠時間。現(xiàn)在很多人都有熬夜的壞習(xí)慣,殊不知這其實對肝臟的傷害是非常大的。肝臟排毒的時間在晚上11點到凌晨1點,這時候你如果不睡覺,對肝臟的傷害有多大是可想而知的。

2、保持好的飲食習(xí)慣。食物與肝臟的關(guān)系很大,想要保護(hù)好肝臟,要從日常的飲食習(xí)慣做起,注意飲食衛(wèi)生、均衡飲食,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃一些過油、過辣的刺激性食物。

3、戒煙戒酒。煙里邊的尼古丁,酒精里的乙醇,它們對肝臟是很不利的,容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保護(hù)好自己的肝臟,最好要戒煙戒酒。

4、不要亂吃藥。吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒,因此除了醫(yī)師的處方藥,不要隨便吃其他的藥物,所謂“是藥三分毒”啊!

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