我們生活中有很多食物，不同種類的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有的食物能預(yù)防疾病，有的時(shí)候天氣氣溫突然升高，有些人就回出現(xiàn)上火的癥狀，那當(dāng)人上火后，吃什么食物能降火呢？估計(jì)很多人都想要知道，下面給大家具體介紹一下清熱降火的食物。

1、清熱降火的食物

1、豌豆

天氣較為炎熱，胃口時(shí)好時(shí)壞，所以很難控制好食欲，有的時(shí)候能吃很多，而有些時(shí)候一口飯都不想吃，所以這便很容易導(dǎo)致一些食物在腸道中進(jìn)行堆積不容易被消化。

而腸道中有過(guò)多的毒素都是造成年人體上火的重要因素，而常吃點(diǎn)豌豆便能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果。

因?yàn)樵谕愣怪泻胸S富的粗纖維和纖維素，被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解，起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。

另外，在豌豆中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的亞硝胺酶進(jìn)行分解，從而形成亞硝胺，從而起到極好的防癌作用。

2、黃瓜

在炎熱的夏季中吃點(diǎn)黃瓜是極其爽口的事情，黃瓜中含有豐富的水分和各種營(yíng)養(yǎng)素，另外在黃瓜中的含水量能高達(dá)98%.

所以說(shuō)多吃點(diǎn)黃瓜能很好的為人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)更能起到清熱降火的作用。

在黃瓜中含有豐富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖為主，而這兩種糖分被人體攝取之后能快速的被人體所吸收，為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充。

另外其所含有的果糖、葡萄糖苷不會(huì)參與到正常的糖代謝過(guò)程中，因此對(duì)于一些患有糖尿病的人群，多吃黃瓜不會(huì)對(duì)身體造成不良的危害。

此外，在黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，這是人體生長(zhǎng)所需的重要微量元素，被人體攝取之后能有效的促進(jìn)血液進(jìn)行代謝，從而幫助體內(nèi)多余的廢物排出體外，有效的維護(hù)了身心健康。

3、雪梨

雪梨是夏季極好的一種降火養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，其不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，因此通過(guò)多吃點(diǎn)雪梨來(lái)為身體降火是極好的選擇哦！

同時(shí)，在梨中還含有豐富的多糖類物質(zhì)以及維生素，被人體攝取后能快速的被吸收，所以也是身體重要維生素的來(lái)源。

另外在梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃點(diǎn)能有效的起到緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康的目的，并還能消除由于高溫作用使得身體內(nèi)的水分流失加劇。

4、荸薺

荸薺是夏季中人們比較常見(jiàn)的水果，不僅味道可口，同時(shí)常吃還能起到極好的清熱降火的功效。

中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能為人體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，因此對(duì)于一些容易上火的人來(lái)說(shuō)，夏季多吃點(diǎn)荸薺是不錯(cuò)的選擇。

同時(shí)，在荸薺中含有豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。

所以說(shuō)，多吃點(diǎn)荸薺不僅能帶來(lái)爽口的口感，同時(shí)還能維護(hù)身體的健康發(fā)育，利于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡，從而起到養(yǎng)生保健的目的。

另外，在荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白，這兩種物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需的同時(shí)，還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸利便的作用，對(duì)于患有輕微便秘的人通過(guò)吃荸薺來(lái)調(diào)節(jié)也是很好的方法。

2、防止上火的保健方法

1、多喝水

夏季多喝水不僅能有效的起到清熱降火的作用，對(duì)于肌膚的保養(yǎng)也有很大的好處，人體每天經(jīng)過(guò)腎、肺、腸、呼吸等作用下會(huì)流失很多的水分。

而人體只有保持一個(gè)水液充足的環(huán)境中才能有效的維護(hù)人們的身心健康，而一旦出現(xiàn)缺水狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展便會(huì)使得人體內(nèi)部?jī)?nèi)火較重，因此多喝點(diǎn)水是很有必要的。

2、清淡飲食

夏季常上火和日常的飲食有很大的關(guān)聯(lián)，因?yàn)橄募咎鞖獗緛?lái)就熱，而如果再經(jīng)常吃辛辣上火的食物，更會(huì)加重內(nèi)火的產(chǎn)生。

所以說(shuō)在炎熱的夏季，人們一定要少吃辛辣、溫性、燥熱的食物，尤其是一些容易上火的人，另外腰多吃瓜果蔬菜，這樣才能很好的通過(guò)飲食內(nèi)調(diào)的方式，減少內(nèi)火的產(chǎn)生。

3、養(yǎng)成規(guī)律的作息

所以說(shuō)為了避免內(nèi)火的產(chǎn)生，一定要保證擁有一個(gè)充足的睡眠，不要熬夜。夜間是身體內(nèi)各個(gè)臟腑器官進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié)的重要時(shí)段，只有進(jìn)入到睡眠階段，才能更好的利于各個(gè)臟器機(jī)能的調(diào)節(jié)和修復(fù)。

而如果經(jīng)常熬夜則會(huì)對(duì)肝、腎臟造成不良的損壞，長(zhǎng)此以往便會(huì)使人出現(xiàn)上火的癥狀。因此，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣是很有必要的。

總結(jié)：以上文章內(nèi)容中為大家介紹了祛火食物，現(xiàn)在是不是已經(jīng)心動(dòng)了，平時(shí)多吃降火還能減肥，讓食物來(lái)調(diào)理身體，恢復(fù)健康。